Hoe om te zitten op een oefening bal

Een oefening bal is een fantastische tool om te gebruiken voor kern oefeningen , stretching en krachttraining . Het vinden van de juiste maat en het leren om te zitten op gepaste wijze zijn de eerste stappen om de integratie van dit stuk van de apparatuur in uw routine . Wat je nodig hebt
Meetlint
Toon meer instructies
1

Pomp de bal naar de juiste grootte. Meten met een meetlint om te verzekeren het de grootte die het geeft op de doos - . Ofwel een 55 , 65 of 75 cm bal kopen van 2

Rol de bal tegen een muur of een bank voor stabiliteit .
3

Ga voor de bal , afgekeerd van de bal . Pak de zijkanten van de bal voor de balans , en gaan zitten in het midden van de bal .
4

Loop je voeten naar voren over 1 voet en rol de bal met u, zodat het niet langer aanraken van de muur . Houd uw handen op de zijkanten van de bal .
5

Zet je voeten op heupbreedte op de vloer met je tenen wijzen naar voren . Zit rechtop en knijp je ab -en bilspieren . Laat je grip van de zijkanten van de bal , en leg je handen op je heupen .