How to Get Fit Met de Ab Slide

Ab sliders zijn een klein stukje van de oefening apparatuur die kunnen helpen om toon en bouwen buikspieren . Het heeft twee handvatten en een spanning wiel binnen dat bouwt de spanning als je uitschuiven zodat het u kan helpen op de weg terug . Wat je nodig hebt
Ab sliderExercise mat
Toon meer instructies
Hoe om fit te krijgen met behulp van de Ab Slider
1

Stel de uitoefening mat op een glad oppervlak en plaats je knieën aan de rand ervan . kopen van 2

Pak de handgrepen van de ab slider stevig vast en zette hem op de grond direct voor u .
3

langzaam verbreed uw lichaam recht uit , terwijl de uitoefening van al uw core spieren . Zodra uw lichaam is parallel aan de vloer , knijp in je buikspieren om jezelf de uitgangspositie terug te brengen .
4

Herhaal deze beweging meerdere malen in een langzame en gecontroleerde manier . Elke ab slider sessie , voeg meer herhalingen aan uw routine , en rol de ab schuifknop iets naar elke kant om uw schuine richten .

Gebruik
5 de ab schuifknop 3-4 keer per week en consequent daag jezelf om meer herhalingen te doen op verschillende hoeken , en je zult beginnen te merken dat je core- spieren te versterken en leunen .