Hoe te Foam Roll Your Lats

De lats of latissimuss dorsi spieren , zijn enorme spieren die de rug in een V-vorm te dekken . Wanneer deze spieren strak ze kunnen werpen houding en pijn veroorzaken . Met behulp van een schuimroller de uitrol van knopen in je lats zal je helpen los te komen en eigenlijk werk je lats moeilijker om sterker te worden . Instructies
1

Ga op je rechterkant met een schuimroller horizontaal geplaatst onder je rechter oksel . Strek je rechterarm en leg uw linkerhand op de grond voor je voor het evenwicht. Kopen van 2

Rol langzaam langs de zijkant van je lichaam door het optillen van je benen in de lucht en duwen met je linkerhand . Stop wanneer u pijn voelt .

Houd 3 de positie 30 tot 60 seconden om het gewicht van je lichaam te drukken uit de knoop .
4

rol verder omlaag totdat u een andere knoop te vinden.

roll
5 beneden de onderkant van je ribbenkast , stoppen op elk punt van de pijn . Herhaal de greep op alle gebieden die niet de eerste keer hoeft vrij te geven. Doen beide kanten .