Hoe te schuimrol je hamstrings

Schuimrollen zijn stukjes van de oefening apparatuur die kan worden gebruikt om knopen te elimineren in je spieren . Dit proces wordt ook wel self- myofacial release, en het is vergelijkbaar met het geven van jezelf een deep tissue massage . Door het rollen van de schuimroller over je hamstrings , kunt u uitrollen knopen . Instructies
1

Liggen op een schuimroller met het schuim roller horizontaal geplaatst onder je hamstrings recht onder je billen . Kopen van 2

Rol de schuimroller langzaam je been maar stop voordat je naar je knie .

Stop 3 wanneer u pijn voelt , en houd de positie voor 30 tot 60 seconden .

verder 4 om naar beneden rollen je been totdat je een andere knoop . Houd deze positie 30 tot 60 seconden .
5

Roll langs beide benen , een voor een , raken posities meer dan eens als nodig als de pijn aanhoudt .
< br >