Hoe te schuimrol je bilspieren

Het schuim roller is een stukje van de oefening apparatuur die kan worden gebruikt om knopen te verlichten in je spieren . Dit proces is ook bekend als self - myofacial afgifte . Door het rollen van de schuimroller in uw overvloed spieren , kunt u de druk te verminderen . Instructies
1

Liggen op een schuimroller met de roller horizontaal geplaatst onder je bil . Kopen van 2

Rol het schuim roller op en neer over je gluts .
< br > Goedkope 3

Stop wanneer u pijn voelt . Hou deze positie gedurende 30 tot 60 seconden .

Verder 4 te rollen totdat u een andere offerte gebied. Houd deze positie 30 tot 60 seconden .
5

Roll langs je hele bil , raken plekken meer dan eens als nodig is om pijn te verlichten .
< Br >