Hoe maak je Buikspieren Met een Sauna Belt Build

Draag een sauna belt terwijl je tv kijken en krijg je droom lichaam? Niet helemaal ! Een sauna gordel wordt gebruikt om overtollig vocht af in het lichaam . Het is meestal gedragen rond de buik , billen of dijen en zorgt ervoor dat je zweet in deze bijzondere gebieden . Dit kan een tijdelijke afslankend effect hebben , maar in combinatie met intense buikspieroefeningen , kan het helpen bij het opbouwen van spieren en krijg je dichter bij die six-pack . Wat je nodig hebt
Sauna Belt
Fitnessmat
Toon meer instructies
1

Draag de sauna riem bij een temperatuur die is aanvaardbaar. Draag het nooit langer dan aanbevolen omdat het de huid kan verbranden of veroorzaken huiduitslag . Draag het lang genoeg om te werken tot een goed zweet en warm je spieren . U kunt ervoor kiezen om het te laten zitten tijdens het sporten om de spieren warm te houden en letsel te voorkomen. Kopen van 2

Integreer verschillende buikspieroefeningen die kan worden gedaan met of zonder de sauna riem. Oefeningen moeten variëren van dag tot dag en gericht op uw lagere, middelbare en hogere buikspieren afwisselend samen met uw schuine. Vergeet niet om je buikspieren te laten wat tijd twee of drie dagen per week , zodat ze kunnen herstellen en weer op te bouwen na een intensieve training . Zie Bronnen voor een aantal gedetailleerde oefening instructies
3

Begin van onderaf : . Voer oefeningen zoals been liften , reverse crunches en dalen sit- ups om je onderste buikspieren te richten . Dit zijn meestal de meest vermoeiende oefeningen , dus het is best om ze te doen in het begin van de week , terwijl u de meeste energie .
4

Focus op het midden-en bovenste buikspieren . Voorbeelden van oefeningen die gericht zijn deze spieren zijn crunches op de grond of op een oefening bal , die de plank positie met je lichaam voor een interval van 60 seconden en sit- ups .
5

Richt uw schuine. Oefeningen zoals side crunches , of alles wat met het verdraaien van het lichaam in de buik zijn ideaal voor dit gebied .
6

Cardiovasculaire oefeningen zoals hardlopen , en spierversterkende oefeningen zoals gewichtheffen al bezig uw core spieren . Hoe actiever je bent, hoe sneller je in staat om het overtollige gewicht af te werpen in de buik , het onthullen van die abs je zo hard hebt gewerkt zal worden .