Hoe een loopband Operate

Loopbanden zijn een van de meest efficiënte onderdelen van cardio-apparatuur voor het verbranden van calorieën . Volgens het tijdschrift van de American Medical Association , een vrij krachtige training op een loopband verbrandt ongeveer 700 calorieën . Ze variëren van basis opvouwbare modellen om hoogwaardige modellen die tv's, MP3 bijlagen en digitale schermen om uw prestaties bij te houden . Als het gaat om de werking ervan, is er meer aan de hand dan ontmoet het oog , maar het is nog steeds niet erg moeilijk. Je hoeft alleen maar de nodige voorzichtigheid en inzicht te oefenen bij het gebruik ervan . Instructies
1

Stap aan de zijkanten van de band. Voordat u begint met trainen op de loopband , wilt u goed op te krijgen . Wanneer u stap in, plaats uw voeten op de zijkant rails naast de riem in plaats van staand bovenop . Dit is slechts een voorzorgsmaatregel . Kopen van 2

Bevestig de kill - switch toggle . De meeste loopbanden komen met een kill switch . Dit is een toggle met een string die gaat van de loopband om uw lichaam . U kunt deze bevestigen aan je kleding en als je valt van de achterkant , zou dit toggle getrokken uit de machine en het zou automatisch uitgeschakeld .
3

de machine te starten . Zodra je begint , zal het een standaard snelheid die is erg traag zijn . Het is over het algemeen 0,5 mijl per uur . Zodra u het programma start , lopen op de band en het geleidelijk verhogen van uw snelheid totdat je het naar de plaats waar u het wilt. Om dit te doen , zijn er pijlen omhoog en omlaag .
4

Gebruik een snelkoppeling. Zodra je de loopband te gaan , is er een manier om de snelheid sneller dan het raken van de pijlen omhoog en omlaag te veranderen . Er is een genummerde toetsenbord op de loopband . Als er een bepaalde snelheid die u wilt gaan , kunt u het punch in het toetsenbord en druk op "enter ". Vervolgens zal de machine automatisch naar die snelheid.
5

Verhoog je helling . De helling kan ook worden veranderd op een loopband om de training uitdagend te maken . Er is nog een plek op de console die is meestal vlak naast de snelheid aanpassing die zal worden aangeduid als de helling . U kunt dan druk op de pijlen omhoog en omlaag aan te passen .

Zoek
6 van uw hartslag . Sommige loopbanden worden geleverd met ingebouwde hartslagmeters . Ze zijn gegalvaniseerd sensoren zich op handgrepen die recht onder de console gebied . Om uw hartslag , greep deze sensoren vast te krijgen met beide handen vast en wacht 30 seconden . Uw hartslag zal dan verschijnen op het scherm.