Hoe maak je een Mini Stepper

Een van de beste manieren om snel in vorm te krijgen is door het traplopen . Dit biedt een solide training in een korte tijd . Het zal cardio fitness en toon je benen te bouwen . Dit wetende , veel oefening bedrijven kwam met stepper machines. Ze werden gemaakt in verschillende weerstand te gebruiken om hetzelfde te bereiken zonder een trap voor je . Nu zijn er mini steppers . Deze compacte machines zijn gemaakt om dezelfde dingen te doen , maar maken het zodat je de trainingen thuis kan doen zonder de aanschaf van een dure machine die neemt de hele woonkamer. Deze machines kunnen eigenlijk passen recht in de hoek van je kast . Wat je nodig hebt
Decent workout schoenen
Lichtgewicht , ademende kleding
Toon meer instructies
1

Vul uw gegevens in de mini stepper . Vaak aan het begin ( afhankelijk van het model ) , wordt u gevraagd om zaken als leeftijd , gewicht en lengte in te voeren in de mini stepper . Dit wil kan de machine bij benadering het aantal verbrande calorieën te berekenen . Kopen van 2

Vul uw training. De volgende vraag zal u vragen om de training die je wilt doen te selecteren . Velen zullen verschillende opties hebben zo veel verschillende weerstanden te simuleren heuvels of als je gewoon wilt een platte , zelfs weerstand lopen . Vele malen , met behulp van gevarieerde weerstand zal de training gaan door sneller en helpen u meer calorieën te verbranden .

Selecteer 3 de hoeveelheid tijd die je wilt werken . Voor een eerste timer , moet je waarschijnlijk beginnen bij ongeveer 10 minuten . Hit " Start" nadat u uw tijd in te voeren .

Zet
4 een voet op een van de pads van de mini stepper , en druk naar beneden . Als het eenmaal zo ver mogelijk naar binnen , stap op het andere pad met je andere voet .
5

Alternate voeten , en druk op de pads , net zoals u zou doen als u traplopen . Je moet het dragen van een fatsoenlijk paar workout schoenen met de juiste ondersteuning en demping voor uw voeten .

Start 6 met een heel vast ritme , en houd je armen langs je zij , waardoor ze zachtjes zwaaien zoals ze zouden als je liepen .
7

Verhoog de intensiteit na de eerste paar minuten van het lopen door het opheffen van uw hielen licht en drukken met alleen de bal van je voet . Doorgaan totdat de tijd op is , en dan neem uw workout voor de dag .