Hoe een Ab Chair

De Ab Chair is een stukje van de oefening apparatuur die is ontworpen om te versterken en toon de buikspieren waardoor gebruikers die felbegeerde " six-pack . " Deze buik trainer lijkt op een stoel , met gebruikers zitting te nemen in het voor het begin van de bewegingen om te beginnen toning hun buik . De Ab Chair wordt geleverd met weerstand bands waarmee de gebruiker aan te passen als ze willen hun abs werk een beetje harder . De Ab Chair ondersteunt alleen gewicht tot 250 kilo. Instructies
1

Plaats de Ab Stoel op een stevige ondergrond , bij voorkeur een houten of stenen vloer . Vloerbedekking kan de voorzitter wiebelig en daardoor minder effectief .

Zit Pagina 2 naar beneden op de Ab Chair en plaats je voeten op de twee verstelbare metalen voetsteunen. Pak de handgrepen aan beide kanten met uw handen om u te helpen de " crunch " beweging. Als alternatief kunt u uw handen boven je hoofd en pak de band aan de bovenkant van de machine voor ondersteuning.
3

Zodra u comfortabel zitten , beginnen met het verplaatsen van uw bovenlichaam naar voren en tegelijkertijd het bewegen van je onderlichaam naar je bovenlichaam . Deze beweging wordt de " jackknife . " Het is een standaard crunch beweging bedoeld om uit te werken zowel onderste en bovenste buikspieren . Terwijl je dit doet , merkt dat zowel de boven-en onderkant van de machine te verplaatsen met je lichaam, het ondersteunen van je als je je buikspieren toon . Begin met ongeveer 25 herhalingen , dan toenemen als je je beter voelt met de Ab Chair .
4

Om uw schuine ( de spieren aan de zijkanten van je buik ) werken , zitten op de Ab Chair je deed in stap 2 en draai je bovenlichaam iets naar rechts terwijl je onderlichaam blijft in zijn oorspronkelijke positie . Als u in stap 3 deden , beweeg je bovenlichaam naar voren en je onderlichaam naar je bovenlichaam . Heeft ongeveer 25 herhalingen en schakel kanten.