Hoe uit te oefenen op de Gazelle terwijl Zwanger

Oefenen tijdens de zwangerschap heeft vele voordelen voor zowel moeder en baby . Het kan meer energie te geven , helpen zorgen voor een spoedig herstel na de bevalling , en helpen het lichaam voor te bereiden op arbeid. Toch moeten zwangere vrouwen niet meer dan spannen zich . Daarom oefenen op een lage impact machine als de Gazelle gunstig kan zijn. Instructies
1

Praat met uw arts om te zien of het veilig is om een Gazelle gebruiken tijdens je zwangerschap. Iedere vrouw heeft andere omstandigheden rond haar zwangerschap . Daarom zal uw arts u vertellen of dit is een oefening die je kunt voltooien. Kopen van 2

Stretch voordat je op de Gazelle . De Gazelle heeft een lage impact oefening , maar u wilt toch uw benen en armen strekken voordat je op .

Zorg Goedkope 3 ervoor dat u goed uitgebalanceerd . Veranderingen in evenwicht tijdens de zwangerschap , dus het is belangrijk om de handvatten te grijpen als je stap op de Gazelle . Step up langzaam en niet uitoefenen zonder vast te houden aan de handgrepen .

Walk
4 op de Gazelle . De Gazelle kunt u zowel uw boven-en onderlichaam te gebruiken als je glijden op de machine . U zult glijden alsof je power walking of joggen , maar met veel minder invloed op je lichaam . Niet alleen krijg je een cardio workout , maar de bewegingen van de machine kunt u de spieren in je armen .

Stop 5 als je je voelt geen pijn of ongemak . De Gazelle is een lage impact oefening machine , maar het kan moeilijk zijn op de knieën . Knie pijn kan worden verhoogd met het extra gewicht van de zwangerschap.

Stap
6 off van de Gazelle voorzichtig . Zorg ervoor dat de machine volledig stilstaat voordat u stap uit . Vasthouden aan de handgrepen en kijk achter je als je aftreden.