Hoe kan ik een Elliptical Exercise Machine

Elliptical fitnessapparaten zijn een geweldige cardiovasculaire workout . In wezen deze machines hebben wat lijken te kleine ski's waar je je voeten plaatst zijn. De ski's zijn een interne track die reist in een cirkelvormige beweging bevestigd . De ski's hebben ook handvatten aan de bovenkant van de ski's die u kunt gebruiken om uw training te verbeteren . Om de machine te gebruiken je je armen en voeten bewegen alsof u werkt , maar omdat je voeten constant gewiegd in de ski uw gewrichten niet de impact en de compressie die draaien oorzaken ontvangen. Elliptische machines zijn geweldig lage tot geen impact soorten fitnessapparatuur en zijn relatief eenvoudig te gebruiken . Volg de onderstaande stappen om te beginnen met uw elliptische machine vandaag. Wat je
Elliptische machine
Handdoek
Toon meer instructies nodig
1

Stap over op de elliptische machine en plaats een voet in elke ski. Als er voetlussen , draai ze eerst op een voet en dan de andere . Zet de computer aan boord op en selecteer een programma om te proberen . Kopen van 2

Pak de hendels met beide handen vast en duw voorwaarts met je dominante voet , terwijl u op het handvat van de zelfde kant . Dit moet je je momentum gestart en dan moet je in staat om te beginnen de loopbeweging je je trapfrequentie blijven .
3

Na het doen van de helft van de trainingstijd die vooruit loopt , stop en trek achteruit met je dominante voet en duw met uw hand . Dit zal je begint te lopen achteruit of het tegenovergestelde manier waarop je liep voor de eerste helft van de training. Dit zorgt ervoor dat de spieren van je lichaam een evenwichtige work-out .