1
Raak vertrouwd met de machine. Pak de handvatten en plaats je voeten comfortabel op de pedalen . Beweeg je armen en benen heen en weer in een vloeiende , gelijktijdige glijdende beweging . Kopen van 2
Versterk je bovenlichaam en kuiten . Leun naar voren terwijl in beweging . Dit zal meer nadruk leggen op de borst , triceps en kuiten.
3
Richt uw billen en rug. Leun achterover terwijl zij in beweging . Dit zal meer nadruk leggen op de billen , binnenkant van de dijen en de rug . Om echt te benadrukken een glute contractie, stop de benen en armen in een volledig uitgeschoven positie en houden voor een paar seconden. Dan afwisselend naar de andere kant . Dit heet een kont knijpen .
4
Volg uw vooruitgang . De Gazelle Freestyle is uitgerust met een on-board computer en hartslagmeter . U kunt gebruik maken van deze naar uw afstand , calorieverbruik , tijd en ook controleren om te blijven binnen uw gewenste hartslagzone .
5
Profiteer van de functies . De Freestyle komt ook met twee trainingsvideo's , een personal trainer kaart, gebruiksaanwijzing, gezond eten gids en een fles water . Een van de video's is speciaal ontworpen voor het richten van het onderlichaam .