1
staan naast uw fietszadel en de hoogte analyseren. De bovenkant van de zitting moet recht worden op uw heupbeen . Draai de knop op de balk onder de stoel en schuif de stoel naar boven of beneden aan te passen aan uw heuphoogte . Draai de knop weer om het te beveiligen.
Regel 2 de afstand tussen de stoel en het stuur aan de lengte van je onderarm passen . Plaats uw elleboog op de zeer voorkant van de zitting . Uw vingertoppen moet nauwelijks raken de voorkant van de fiets . Draai de knop aan de achterkant van de stoel om het vooruit of achteruit schuiven en draai om het te beveiligen.
Klim 3 op de zitting van de fiets en plaats uw voeten op de pedalen in de stijgbeugels . Bereik naar beneden en trek de dunne riem om de stijgbeugel vast rond elke voet .
4
Zet het stuur op een hoogte die voor u comfortabel is . Je moet hebben om vooruit te komen , buigen op de onderrug en heupen om hen te bereiken , maar ze moeten niet zo ver weg zijn dat je spannen of voelt spanning in je onderrug . Draai de knop onder de balken aan te passen omhoog of omlaag en draai om het te beveiligen.
5
Met behulp van de knop voor je , onder het stuur , draai het naar links om alle verzet van verwijderen het wiel .
6
Begin te trappen en aandacht te besteden aan hoe je benen en knieën voelen . Als je breng je knie omhoog het zou moeten zijn in een hoek van ongeveer 90 graden en als het been is volledig uitgeschoven moet er een lichte buiging in de knie . Als je voelt dat de spanning in de knieën , stel je stoel omhoog, omlaag , vooruit of terug naar een meer comfortabele positie te bereiken .
7
Houd je voeten plat als je pedaal . Houd je rug plat en niet gebogen zoals u bereiken uit naar het stuur . Draai de regelknop naar rechts om de weerstand te verhogen .