Hoe maak je een Gazelle Edge

Daar is het, zitten in de hoek van uw oefening kamer omdat je hem kocht om uw New Year's resolutie om de training te vervullen meer , maar nu , ben je klaar om het opnieuw te proberen zijn . Het enige nadeel is dat je de handleiding hebben verloren met de instructies over hoe u uw Gazelle Edge gebruiken . Worry niet meer . De instructies voor de Gazelle Edge vindt u hieronder. Na deze stappen kunt u uw New Year's resolutie elk moment van het jaar vernieuwen. Instructies
1

Mount het zweefvliegtuig door die achter het toestel en het vastgrijpen van de twee bars kant. Neem een ​​stap voorwaarts tussen de pedalen . Beweeg je handen naar voren bar te grijpen . Zodra beide handen houden de voorste bar , een voet op het midden van een van de pedalen , gevolgd door je andere voet op het tweede pedaal . Kopen van 2

Pak elk van de handgrepen met een van je handen .

verplaats 3 een van je voeten naar voren in een glijdende beweging. De handgrepen zal de beweging volgen . Buig je knieën .

Verder 4 langzaam glijden bewegende ene voet voor de andere , totdat u gewend bent aan de beweging en een stabiel gevoel op uw Gazelle Edge .
5

Verhoog de snelheid van uw voeten tot uw hartslag in de aerobe zone . De aërobe zone is over het algemeen 70 % van uw maximale . Uw maximale hartslag is 225 minus je leeftijd . Blijven uitoefenen op dit niveau gedurende ten minste 20 minuten .
6

Slow uw beweging voor een tien minuten afkoelen . Uw hartslag moet naar beneden komen .
7

Stop de unit en afsprong door het vertragen van uw voeten tot stilstand . Dan grijp middenvoor bar met beide handen vast en stap voorzichtig uit de pedalen , een voet tegelijk .