Hoe vaak gebruikt u de Ab Lounge

De Ab Lounge is een stukje van de oefening apparatuur die helpt versterken en draai de bovenste en onderste buikspieren . De stoel wordt gezegd dat het effectiever dan standaard crunches werken of sit- ups . De Ab Lounge ondersteunt uw rug en nek , terwijl grondoefeningen niet dezelfde belangrijke lichaam ondersteuning te bieden . Er zijn bepaalde beperkingen : extreem zwaarlijvige mensen , bijvoorbeeld, moet de machine niet te gebruiken. Elk individu heeft andere oefening grenzen , zodat de hoeveelheid tijd besteed aan de stoel zal variëren . Instructies
1

plat op de Ab Lounge aan de jackknife oefening te doen . Plaats uw benen onder de onderste balk , terwijl naar beneden te trekken op het bovenste deel van de stoel met je armen . Overdrijf het niet : Drie keer per week is voldoende voor de beginner kopen van 2

Afvallen terwijl het versterken van uw buikspieren voor de beste resultaten . . U kunt uw buikwand met de Ab Lounge 3-4 keer per week . Zonder een goede voeding gepaard met gewichtsverlies , zult u niet de ervaring een platte buik - . Tenzij , maar je bent al dun
3

Bekijk de opgenomen video om te leren om goed gebruik maken van de machine . Het helpt om te weten hoe je een goede sit- up uit te voeren . Je moet het werk doen, vertrouw niet op de stoel om het voor je doen . Als u de overhead riem gebruiken om pull-down , terwijl uw voeten zijn gepositioneerd onder de onderste balk , met behulp van uw buikspieren , zal u een brandwond en ervaren pijn minder rug voelen . Doe drie sets van 50 , met een 2 minuten pauze tussen, zodat je niet al te moe of gooi je weer naar buiten .
4

Doe wat rek-en strekoefeningen voordat u uw Ab Lounge . Strekken van armen, rug en buikspieren voordat u de machine wordt voorkomen spierspanning . Drink acht tot 10 glazen water per dag, terwijl het gebruik van de abdominale versterking machine . Voor mensen met ervaring , gebruik dan de Ab Lounge 4-5 keer per week , gedurende 30 minuten per keer .
5

Laat je spieren de kans om te herstellen van microtears door hen voldoende rust tussen Ab Lounge sessies. Met behulp van de stoel om de andere dag nog steeds kracht op te bouwen en draai spieren . Het kan geen kwaad om het vaker te gebruiken , maar wees ervan bewust dat de spieren nodig hebben rust . Als je voor een uitdaging en je hebt 25 minuten om de machine te gebruiken , doen 300 herhalingen terwijl plat en 100 per stuk , terwijl liggend op je zij .