Het hart en de longen kunnen profiteren van reguliere trainingen op een roeimachine . Sessies van 10 minuten of meer in een gestaag tempo zal de doorbloeding te verbeteren en versterken van het hart . Longcapaciteit verbetert als het tempo wordt verhoogd en de ademhaling wordt een beetje moeizame , het verstrekken van een gezonde workout voor de bloedsomloop en ademhaling .
Weight Loss
De roeimachine kan zijn een nuttige aanvulling op een gewicht-verlies oefenprogramma . Goed uitgevoerd , kan het gemakkelijk worden gedaan voor lange periodes, die een aërobe training die vet verbrandt . Tegelijkertijd kunnen roeien geschikt voor andere eisen , zoals versnelde tempo het lichaam te bewegen in een anaerobe toestand die metabolisme zal verhogen en helpen ondersteunen de vetverbranding vooruitgang na de oefening voltooid voldoen .
< br >
spieropbouwende
Roeien machines bieden een totale workout voor de spieren . Lichtgewicht weerstand helpt om toon spieren ; toegenomen gewicht kan helpen om spiermassa op te bouwen . De trekkende beweging uitgevoerd op een roeimachine werkt de rugspieren , borst , buikspieren en armen. Het omgekeerde duwen werkt spieren in de benen , heupen en onderlichaam . Het is belangrijk om de juiste houding te handhaven , terwijl roeien en niet te veel de nadruk op een bepaald deel van het lichaam om letsel te voorkomen . Zo moet de nek nooit betrokken worden bij het trekken proces , en de voeten moeten een goede , vlakke ondergrond om op te duwen om eventuele extra druk op de gevoelige enkel en scheenbeen pezen te verlichten hebben .
Overdracht
Atleten in een aantal verschillende sportieve activiteiten gebruik maken van de vaardigheden en de spieren ontwikkeld op basis van het gebruik van een roeimachine . Boot roeiers , of ze concurreren of gewoon genieten op het water , gebruik roeimachines in het off-season te trainen . Roeimachines zijn een goede aanvulling voor sporters die deelnemen aan sporten die hard op de gewrichten , zoals hardlopen , basketbal en skiën zijn . Atleten die sporten die balans en coördinatie , zoals hockey en vechtsporten vereisen doen , kunnen profiteren van roeien vanwege het ritme in verband met de uitoefening en de coördinatie ontwikkeld tijdens het proces.
Waarschuwing
Terug stam is de meest voorkomende blessure die zich voordoet op roeimachines . Ofwel de persoon opleiding gaat te snel of zet het gewicht weerstand te hoog. Verhogingen van de snelheid en het gewicht moet geleidelijk worden toegevoegd als het lichaam zich aanpast aan de training. Terwijl de pijn wordt vaak geassocieerd met spiergroei , pijn is ook een signaal dat er iets mis is. Luister naar waarschuwingssysteem van het lichaam als roeien tot ernstige rugklachten of blijvend rugletsel te voorkomen .