Centraal in yoga is het bewustzijn van de adem. Er zijn ademhalingsoefeningen die u helpen uw zuurstofopname verbeteren. Er zijn een aantal die helpen herinneren dat je in het heden door het beheersen van hoe je intake en adem je adem en er zijn enkele die u helpen in moeilijkere posities .
Verbeteren van houding
< br >
Yoga benadrukt een neutrale wervelkolom . Dat betekent dat, als je ligt , het grootste deel van je rug op je mat , maar er is een kleine holte waar je onderrug niet raakt . In staande houdingen , ligt de nadruk op het gevoel gecentreerd alsof je een string van het plafond had door je hoofd op de grond die langs je ruggengraat .
Verbeter Flexibiliteit
Flexibiliteit is de sleutel tot veel van de yoga houdingen . Vanaf eenvoudige en opbouwen harder posities zal u houden van het krijgen ontmoedigd .
Verbeter Balance
Niet alleen de staande positie van yoga vereisen balans , veel van de vloer oefeningen te doen ook. Als u deze posities beheersen , zul je je evenwicht te verbeteren, toe te voegen genade om uw dagelijkse bewegingen .
Verminder
Stress
Omdat yoga is over het feit dat in het heden, het kan helpen stress te verminderen door middel van ademhalingsoefeningen en spierspanning release. Yoga kan ook helpen een meer zicht op situaties door te onthouden dat alles mogelijk is als je dingen in beheersbare stappen nemen .
Soorten Yoga Praktijken
Er zijn veel soorten yoga praktijken . Ananda is zachte yoga gericht op meditatie . Anusara biedt uitdagende functies . Ashtanga is sneller tempo voor sporters. Bikram wordt gedaan in een verwarmde ruimte om gewichtsverlies en cardiovasculaire uithoudingsvermogen te verbeteren . Hatha is de meest voorkomende yoga beoefend in de VS lyengar is traag yoga die zich richt op genezing. Viniyoga kan gebruikt worden door mensen die herstellen van blessures .