Hoe te Dips doen met behulp van Iron Gym

Dips zijn een bovenlichaam oefening die vooral gericht zijn op de triceps . Andere spieren gebruikt voor dips onder biceps , deltoids en borstspieren . Uw Iron Gym kunt u dips doen en bouw je bovenlichaam in de privacy van uw eigen huis . Wat je nodig hebt
Iron Gym
Dedication
Workout tijd /schema
Toon meer instructies
1

Zet de Iron Gym op de grond . De gebogen grepen moet naar boven gericht . Ga op de grond afgekeerd van de apparatuur. Leg je armen op de gewelfde bar grips. Zorg ervoor dat uw benen volledig gestrekt voor je . Kopen van 2

langzaam lager uw lichaam in een rechte beweging. Zorg ervoor dat uw beweging stoppen wanneer je kont is centimeter van de grond . Pauze voor een halve seconde voordat hij een back-up . Met behulp van je armen , breng je lichaam terug naar het begin positie . Dat is een herhaling . Vergeet niet om in te ademen als je naar beneden komen en adem uit als je van plan bent terug te komen.

Verder 3 doen dalen totdat je je doel bereikt of totdat je voelt dat je de juiste vorm niet blijven voor extra herhalingen .

Put
4 een object onder je voeten, zoals een kruk of grote leerboek om een ​​nog betere training krijgen . Dit verandert de hoek van uw neerwaartse beweging evenals het verhogen van de energie die je hebt in je spieren te zetten . Probeer deze techniek nadat u minimaal 15 herhalingen van regelmatige dips kan doen .