Hoe te Resistance Bands Gebruik

Als je veel reist of niet beschikken over een lidmaatschap van de sportschool , weerstand banden kan een geweldige workout . Resistance bands zijn nog licht nog zorgen voor een goede krachttraining . Er zijn een verscheidenheid aan oefeningen en manieren om weerstand banden te gebruiken in je training . Wat je nodig hebt
Weerstandbanden
Toon meer instructies
1

Gebruik ze sporttraining . Het leuke van weerstand bands is dat je weerstand toe te voegen als je een zet je zou gebruiken in een atletische sport die u deelnemen inch Mirror de verhuizing door het positioneren van de band op een manier die weerstand draagt ​​bij aan de beweging na te bootsen .
2

Onderlichaam oefeningen . Door intensivering op de band , kun je weerstand toe te voegen aan squats en lunges .
3

Leg press . U kunt ook doen been persen door liggend op de vloer en de ene voet via de band en op te drukken .
4

Biceps . Er zijn vele manieren waarop u kunt bovenlichaam oefeningen doen met behulp van de weerstand banden . Voor biceps , stap op de band en pak het handvat om een biceps curl voltooien .
5

triceps . Voor triceps , stap op de band , trek de band achter je rug en afwerken van een triceps druk . Of u kunt u een triceps terugslag doen zoals op de foto .
6

bilspieren . Je kunt je kont te werken, met de banden , ook. Ga op je handen en knieën en wikkel een weerstand band rond een voet . Houd de handvatten voor u om weerstand toe te voegen en flex de voet recht naar achteren , terwijl het aandraaien van de bilspieren .
7

Gebruik stationaire items om weerstand toe te voegen . U kunt een weerstand band wikkel rond een bankje in het park of een paal en een stap terug en doe rijen .