Hoe gebruik Gravity Boots

In een klassieke scène uit de 1980 film " An American Gigilo ', met Richard Gere , wordt hij gezien ondersteboven opgehangen , het dragen van gravity boots gehaakt rond een inversie bar , als herhaalt hij verbale oefeningen om een Scandinavische taal tape afspelen van de buurt . Sinds die publieke debuut , hebben gravity boots vaak gebruikt in sommige prive-training sportscholen of thuis met inversie bedden. Het idee is een oefening uitgevoerd wanneer men ondersteboven wordt omgekeerd , het nodig meer gebruik van de kern buikspieren . Inversion bedden kunt zachte trilling van de wervelkolom voor degenen die hebben lage rug compressie. Voor een serieuze atleet , met behulp van de zwaartekracht laarzen is aangewezen zijn meer uitdaging te creëren in bepaalde oefeningen . Voor de minder atletische , gewoon opknoping ondersteboven voor een korte periode van tijd kan tractie zorgen over de lengte van de wervelkolom . Dit wordt bereikt in de klassieke yoga houdingen die meer training en lichaamsbewustzijn vereisen . Wat je nodig hebt
Gravity schoenen
Inversion bar of bed
Toon meer instructies
1

Slip op de gravity boots rond dikke sokken die volledig op te vangen van de enkelgewrichten . Als u gebruik maakt van deze laarzen voor de oefening , gebruik maken van een duurzame kin bar kunnen weerstaan ​​aan uw lichaamsgewicht. Test dit terwijl je staat . Dan haak je gravity boots boven de bar en langzaam jezelf toestaat om ondersteboven te hangen. Blijf gedurende 20 tot 30 seconden . Als u duizeligheid of een licht gevoel in het hoofd ervaren , langzaam komen en gedrongen , zodat uw hoofd wordt verlaagd in de buurt van je borst. Als de duizeligheid niet slaagt , verwijder de laarzen en gewoon rusten . Kopen van 2

Als u in staat om veilig te inverteren zonder ongemak , vooruitgang kern buikspieren door het kruisen van je armen over je borst zijn . Krul je borst omhoog naar je taille en langzaam onderrug naar beneden . Herhaal 7 tot 10 keer . Rest.
3

Het toevoegen van een draai aan dit fundamentele oefening zal de schuine buikspieren werken . Steek je handen over de borst en krullen zodat je probeert om je linkerknie bereiken met uw rechterschouder en lager . Herhaal aan de andere zijde . Doe 7 tot 10 herhalingen . Rest.
4

Inverting zonder enige daadwerkelijke oefening is ook goed want het schept spinale tractie. Opknoping ondersteboven , verlaag je handen op de grond en laat de kin naar niveau komen aan de vloer . Boog de rug lichtjes en wijs het stuitje tot aan de hielen te keren naar een neutrale uitlijning .
5

Interlace je handen achter het hoofd en zonder rukken of wat dan ook te trekken , gewoon doorgaan met de zwaartekracht uncoil de spine.Rest . Exit langzaam door te komen en het verwijderen van de laarzen en zitten comfortabel voor enkele minuten.