Het gebruik van de Ab Lounger

De Ab Lounger is een stuk van fitness apparatuur dan kan helpen trimmen van uw buikstreek en houden u op uw best te allen tijde. Niet alleen kunnen de Ab Lounger geven u het uiterlijk van sixpack buikspieren , de Ab Lounger is eenvoudig te gebruiken en helpt overbelasting en letsel aan de rug en nek te voorkomen . Met slechts een paar eenvoudige veranderingen in bewegingen , kunt u trim en beeldhouwen je hele buikstreek allemaal in slechts een paar eenvoudige stappen. Wat je nodig hebt
Ab Lounger fitnessapparatuur .
Fitness kleding . Athletic schoenen.
Toon Meer instructies
Met de Ab Lounger
1 < p > Verkleed in comfortabele fitness kleding , met inbegrip van sportschoenen . kopen van 2

Klim op de Ab Lounger en lag plat op je rug .
3

Buig je knieën licht .
4

Plaats je handen op de zijbalken van de Ab Lounger .
5

gebruik van uw buikspieren , beginnen je middenlichaam crunch en uw knieën en kin bijna aanraken . Dit is een herhaling voltooit .

Doe
6 25 herhalingen .
7

Vervolgens leg je benen plat en hebben je armen boven je hoofd terwijl je op te hangen aan de top van de ab ligstoel . Dit maakt je klaar voor de jack mes positie .
8

gebruik van uw buikspieren alleen , hef je je benen en bovenlichaam tegelijkertijd en breng ze zo dicht mogelijk bij elkaar .
< Br > 9

Doe 20 herhalingen in deze positie.
10

Volgende op uw Ab Lounger , achterover liggen plat, maar buig je bovenlichaam zijwaarts , houden je armen boven je hoofd , terwijl je je benen als recht mogelijk ,
11

gebruik van uw buikspieren , crunch uw middelste gebied en breng je bovenlichaam en onderlichaam samen zo veel mogelijk een herhaling vormen.
12 < p > Doe 20 herhalingen in deze positie.
13

Herhaal de stappen een keer per dag , tot 5 dagen per week voor een maximaal resultaat .