Werken Out Your Arms Without Getting Buff Like a Man ​​

De gedachte van het ontwikkelen van omvangrijke biceps kunnen veel vrouwen ervan te weerhouden uit te werken hun armen . Echter , het onvoldoende niveau van testosteron bij vrouwen maken het bijna onmogelijk om buff als een man te krijgen , volgens BU Vandaag , dus vrees niet . De beste manier om te voorkomen dat de opbouw van omvangrijke spieren is om je calorie-inname te beheersen en een effectieve workout plan dat krachttraining en cardiovasculaire oefening combineert . Het heffen van gewichten daadwerkelijk helpt u de slanker , afgezwakt lichaamsbouw te bereiken , omdat meer spiermassa kan je lichaam meer calorieën te verbranden . Instructies
1

Voer allerlei arm workouts . Met een set van halters , reverse flys , biceps curls , halter kruis jabs en liggend triceps extensions . Doel van drie sets van 15 tot 20 herhalingen . Kies gewichten die het moeilijk maken om een volledige set te voeren, maar niet onmogelijk om te voltooien. Stel het gewicht zo nodig tijdens je trainingssessie . Kopen van 2

Engage in een full- body workout twee keer per week . Je moet je hele lichaam uit te oefenen om de gewenste resultaten voor uw armen te krijgen . Voer jump lunges voor je benen , schouder persen , gewogen situps voor buik sterkte , borst een paar vliegen en lat pulldowns voor de rug . Voer twee of drie sets van elk voor uw training regime .
3

matige tot intense cardiovasculaire Voer oefeningen drie keer per week . Gebruik een roeimachine of hometrainer voor cardio , in plaats van joggen . Deze oefening machines geven een element van verzet tegen uw cardio en u helpen uw spieren te onderhouden van uw kracht - trainingen.