Hoe om vet te verbranden Off Your Torso

Een van de meest voorkomende misvattingen over voeding en lichaamsbeweging is dat je kunt "spot verminderen " om vet te verliezen van een bepaald gebied van je lichaam . Deze gewenste positie is meestal de romp gebied onder de schouders en boven de dijen . De trieste waarheid is dat het niet zal werken . Het goede nieuws is dat door het volgen van een plan van dieet en lichaamsbeweging gedurende een langere periode van tijd, kunt u zichtbare resultaten te zien over je hele lichaam , met inbegrip van je romp . Als je wilt om vet te verliezen rond je romp en krijgen de grote buik-, rug , heup en onderste je na bent geweest, zult u de resultaten krijgen door een allesomvattende gewicht-management routine . Instructies Heb Vergeet de Rages
1

Besluiten om een verandering van levensstijl te maken. Als je "dieet ", het gewicht , en het vet rond uw midden , zal terugkomen zodra je stopt komen . Kopen van 2 Een verstandig dieet brengt je een heel eind in de richting van je doelen .

Eet veel groenten en fruit. De American Heart Association raadt acht porties per dag , 4,5 kopjes , met het oog op een gezond gewicht en bloeddruk te behouden . Vervang vetrijke , zoete snacks met fruit , en zoute , gefrituurde snacks met uitgedroogde knapperige groenten om echt te snijden calorieën en te ontdoen van vet overal, met inbegrip van uw midden. Naast het helpen je verliest gewicht , groenten en fruit bevatten voldoende vezels , vitamines en antioxidanten .

Eet
3 voldoende eiwitten om de spieren die je gaat bouwen door de uitoefening van voeden. De USDA voedselpiramide beveelt maximaal drie dagelijkse porties van eiwitten uit noten, zaden , vis, gevogelte en mager vlees te weefselgroei en reparatie brandstof . Het onderhouden van uw spiermassa zal helpen verbranden calorieën overal en smelt weg bemoeizuchtige torso vet .
4

Drink veel water . Het drinken van een halve liter fles water per dag kan je stofwisseling te verhogen met 30 procent. Deze metabolische verhoging zal je helpen meer calorieën te verbranden , wat zich vertaalt in een grotere vetverbranding en een slankere buik.
Work Your Body
5 Een stevige wandeling helpt je calorieën te verbranden .

Opstaan ​​en bewegen. Wandelen voor 30 minuten zal u helpen een extra 150 calorieën smelten. Nog beter , gaan joggen , fietsen of een andere krachtige aërobe activiteit . U wordt het versterken van uw hart en longen , het opbouwen van spieren , het verhogen van uw stofwisseling en vetverbranding allemaal tegelijk .
6

Start een gewicht - training regime om u te helpen spiermassa op te bouwen . Spieren meer energie nodig te onderhouden dan vet, dus hoe meer spierweefsel je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt - zelfs wanneer je slaapt . Het verhogen van uw calorieverbranding helpt vet smelten van over , wat leidt tot een meer afgezwakt en aangescherpt torso .
7 Voldoende slaap is essentieel voor gezond gewicht onderhoud.

Zorg voor genoeg slaap . Er zijn verschillende studies die slaaptekort verwijzen naar gewichtstoename, dus zorg ervoor dat u zich in op tijd en krijg je schoonheidsslaapje . Uw nieuwe slanke buik met dank u .