Hoe om te doen Sphinx Pushups

De sfinx is een oude Egyptische standbeeld van een mythische half - mens, half - leeuw figuur te zijn die inspireerde talloze hedendaagse prestaties . Een dergelijke prestatie is de ontwikkeling van een dynamische en intense stijl van push-ups genaamd de sfinx pushup . Sphinx pushups vooral richten op uw triceps , maar de intensiteit van het uitvoeren van deze stijl van pushups laat geen kans voor uw andere spieren om werkeloos zitten , waardoor het een effectieve upper- body workout . Instructies
Sphinx Pushups
1

Ga uit van een standaard pushup positie - . Gewicht op je handen en voeten met je hoofd , rug en benen recht en uitgelijnd kopen van 2

buig je ellebogen , het verschuiven van de steun van je handen om je onderarmen , zodat je rust op je onderarmen - de arm gebied tussen je pols en elleboog . Verlaag uw lichaam bijna op de grond .

Span 3 je buikspieren voor extra stabiliteit en de kern stimulatie.
4

gelijktijdig Duw jezelf terug op beide handen , houden van uw lichaam afgestemd .
5

Blijf in de opwaartse positie gedurende twee seconden en onderrug op je onderarmen .
6

Voer twee sets van 10 herhalingen , rust gedurende 10 seconden tussen de sets .