Volgens Kris Berg , inspanningsfysioloog aan de Universiteit van Nebraska , een toonaangevende reden waarom mensen geven hun fitness-doelstellingen is een gebrek aan geduld . In een cultuur waar iedereen verwacht instant bevrediging en overnachting fixes , de tijd die nodig is om gewicht te verliezen of fit gebeurt niet snel genoeg voor velen. Vergeet niet dat net zoals het tijd om gewicht te bereiken of te krijgen uit vorm neemt , duurt het ook tijd om het te verliezen en fit te krijgen . Als je kunt vasthouden aan een programma lang genoeg om te beginnen met het zien en voelen van de resultaten , heb je meer kans om vast te houden voor de lange termijn .
Not Enough Time
< p > Een gebrek aan tijd is een andere voorkomende excuus voor afblazen trainingen. Het is waar dat de meeste mensen hebben een druk leven , maar het is ook waar dat - volgens Nielsen televisie onderzoek - de gemiddelde Amerikaan kijkt meer dan 34 uur televisie per week . Als u slechts een uur van televisiekijken met oefening voor vijf dagen per week vervangen , zult u goed op uw weg naar een stevige fitness programma . Het kan soms moeilijk zijn en vereisen jongleren uw schema , maar er is een vrij goede kans dat de tijd is geen legitieme excuus om fitness te vermijden als je echt eerlijk bent met jezelf .
Lack van maatschappelijke ondersteuning
Net zoals sociale steun is een grote factor in fitness succes , een gebrek daaraan kan trainingsdoelen iemands ondergang . Volgens inspanningsfysioloog Janet Wallace , mensen zijn veel meer kans om te stoppen met het uitoefenen indien zij werkt alleen dan wanneer ze oefenen met hun echtgenoten . Een goede training partner kan hetzelfde effect hebben , het creëren van een gevoel van verantwoordelijkheid en aansprakelijkheid . Als je iemand kent is afhankelijk van je om hem te ontmoeten op de sportschool om te trainen , je bent veel minder kans om af te blazen een training. Evenzo, als je traint met iemand als partner , heb je meer kans verantwoordelijk voor uw successen te houden - en mislukkingen . Dat is iets wat je in overweging voordat u binge op ijs en blaas je oefening inspanningen .
Genetische merkers
Interessant , er kunnen ook genetische factoren die komen in het spel met uw fitness succes . Een studie van 2010 in het "Journal of Applied Physiology " onderzocht waarom sommige mensen reageren op zo goed uit te oefenen , terwijl anderen dat niet doen . Onderzoekers genotyped spierweefsel en vond dat er waren ongeveer 30 verschillende variaties in de manier waarop genen werden uitgedrukt , die beïnvloed hoe fit deelnemers geworden . De studie concludeerde dat genetische factoren kunnen invloed hebben op hoe een persoon reageert op uitoefenen door tot 23 procent . Dat klinkt misschien als veel, maar het laat nog ongeveer 77 procent binnen uw bewuste controle .
Tips voor steken met het
Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om helpen stok met uw trainingsprogramma. Kies oefeningen die je genieten en uit te werken met een partner. Wees niet bang om de trein over te steken en integratie van verschillende activiteiten om buste verveling . Maak een schriftelijke planning en zich verbinden tot steken met het . Volg uw vooruitgang door het opnemen van concrete resultaten , zoals omtrek metingen , het lichaamsgewicht en de voortgang foto's . Word lid van een fitnessclub , neem groepsfitness lessen of een personal trainer inhuren voor een extra push .