Hoe om vet te verbranden door lopen snel met een barbell

Farmer's wandelingen zijn niet alleen een traditionele nietje van sterke man wedstrijden, maar een effectieve vetverbranding oefening ook. De oefening vereist een enorme spieractiviteit in je onderarmen , rug, schouders , kern en benen . Lopen de boer fungeert als zowel een sterkte - gebouw oefening evenals een bloedstollende cardiovasculaire training . Instructies
1

Kies het gewicht en het aantal halters die u wilt gebruiken . U kunt lopen van de boer uit te voeren met een barbell gedrapeerd over je schouders , maar het zal minder omslachtig zijn, vooral in een drukke sportschool , wandelen met een halter in elke hand . Begin met een lichter gewicht , of zelfs alleen maar de bar zelf , totdat u vertrouwd bent met de juiste techniek zijn . Kopen van 2

Stand tussen de halters , dan hurk neer en greep ze stevig in elke hand . Je handen moeten bijna in het centrum van de barbell om het evenwicht te behouden .
3

Til de halters door voeden door je hielen . Zorg ervoor dat je rug recht te houden , je schouderbladen rug en je hoofd naar voren . Dit is noodzakelijk voor een goede houding en om eventuele obstakels te zien voordat u begint te lopen .
4

Loop vooruit met korte, snelle stappen voor een vooraf bepaalde afstand . Beginners kunnen de afstand wilt beperken tot tussen de 50 en 100 meter op het eerste en daarna geleidelijk verhogen van zowel de afstand en de hoeveelheid gewicht uitgevoerd . Voltooi de wandeling , dan rusten voor een paar minuten voordat u .