Hoe maak je een afgezwakt maag voor Bikini Seizoen Get

Als je probeert op bikini's voor het komende seizoen , besef je dat je maag is ver van het strand -waardig . Klinkt dat bekend? Voordat je gooit handdoek in de ring op het strand idee , nu handelen om die buik in vorm te krijgen . Met een consistent plan van aanpak , kunt u uw maag om afgezwakt kijken net op tijd voor bikini seizoen . Houd echter in een geest die een afgezwakt maag neemt tenminste een beetje actie elke dag . Instructies
1

uw dieet te veranderen . Focus op magere eiwitten , groenten en fruit. Overslaan junk food . Ook eet veel vezels om verstopping te voorkomen , die kan je buik kijken opgeblazen .

Drink Pagina 2 veel water . Omdat dorst wordt vaak verward met honger , de belasting op leidingwater om de extra onnodige calorieën te vermijden . Plus , water helpt om je een vol gevoel .

Brei 3 op je houding . Wandelen met je schouders naar achteren en je kin omhoog zal de focus te nemen van je buik , en maakt het er minder uitgesproken.
4

Doe cardio-oefening regelmatig , gedurende ten minste 30 minuten per dag indien mogelijk. Lopen , fietsen , zwemmen , dansen of doe een andere activiteit die je hart pompen krijgt . Dit zal u helpen om eventuele extra vet dat je buikspieren kan blokkeren van het zijn merkbaar verliezen .
5

Tone je buikspieren met de bergbeklimmer . Stap in een plank positie . Leg je handen plat op de grond en til je lichaam van de vloer , het ondersteunen van jezelf op je handen en tenen . Strek je armen en je benen , het houden van uw lichaam in een rechte lijn . Verplaats uw gewicht op uw rechterbeen . Buig je linkerknie en breng het in uw borst. Strek je linkerbeen en terug te sturen naar de vloer. Herhaal dit 15 keer voor elk been . Streef naar drie sets van deze oefening , rust gedurende 1 minuut tussen elke set .
6

Werk je maag met een V sit- up . Ga op je rug op een mat met je armen langs je lichaam. Til je linkerbeen omhoog in de lucht . Hef je bovenlichaam van de mat , het bereiken van je rechterarm over je linker scheenbeen . Keer terug op de mat . Herhaal dit met de andere arm en been . Voer drie sets van 15 herhalingen .