Oefening heeft vele voordelen die uw potentiële workout maatje misschien niet bewust van . Om hem te motiveren om mee te doen , hem op de hoogte van deze uitkeringen . Vertel hem dat regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij het controleren van zijn gewicht , het verbeteren van zijn stemming , het vergroten van zijn energie-niveau en maak hem beter slapen 's nachts . Ook vermelden dat regelmatige lichaamsbeweging zijn seksleven kan verbeteren en het verminderen van zijn kans op gezondheidsproblemen , zoals hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk , beroerte en bepaalde vormen van kanker , zoals door MayoClinic.com .
Fun < br >
De gedachte van het lopen op een loopband of gewichtheffen in een sportschool misschien uit uw potentiële training maatje te zetten . Als hij houdt niet van het type training je suggereert , kun je uiteindelijk alleen oefenen . Zoek een activiteit die u zowel genieten . Misschien is je vriend geniet van de uitoefening van buiten beter dan binnen . Misschien zou hij liever een groepsles of speel teamsporten . Ook , vergeet niet dat activiteiten zoals rolschaatsen en dansen tellen als oefening .
Verbeelding en verkopen Goals
Vraag uw potentiële oefening maatje te visualiseren wat zijn ideale lichaam eruit zou zien. Dan, vraag hem wat hij doet om dit te bereiken . Heb hem een aantal realistische korte termijn en lange termijn doelen die hem dichter bij zijn ideaal kan brengen te schrijven. Een korte - termijn doel kan zijn om minstens drie keer per week te oefenen , en lange - termijn doel kan tot 20 kilo te verliezen binnen een jaar . Vertel je buddy over je doelen en wat je doet om ze te verwezenlijken . Dit kan hem motiveren om zich te verplaatsen .
Vier
Geef uw potentiële workout maatje iets om naar uit te kijken . Zeg hem dat hij krijgt om zichzelf elke keer dat hij bereikt een korte-termijn doel te belonen . Bijvoorbeeld, als zijn doel is om drie keer per week ongeveer heb hem zelf iets leuks te kopen . Een nieuw boek , cd of sportkleding kunnen allemaal motivatie te houden met het goede werk . Als alternatief , doe mee aan het plezier en gaan zien een film of gaan winkelen samen .