Hoe vindt u uw training om gewicht te verliezen

Afvallen met succes vereist een consistente lichaamsbeweging en een gezond dieet . Voor degenen die niet gewend zijn om te werken, vinden van de juiste oefening routine is noodzakelijk . Hoewel er talloze oefenprogramma's beschikbaar die kunnen leiden tot gewichtsverlies , zal geen van hen werken voor u , tenzij u genieten van het doen en je kunt integreren in je leven . Vinden van de juiste training om gewicht te verliezen kan wat trial and error te betrekken , maar als je je houdt met het u waarschijnlijk de juiste plan dat zal helpen u ponden schuur en bouwen aan een gezonder leven te vinden bent . Instructies
1

Denk aan uw persoonlijkheid , voorkeuren en antipathieën . Vind je het leuk om te dansen ? Wist je sporten opgroeien ? Heeft u gedijen op interactie met andere mensen of bent u meer van een muurbloempje? Al deze factoren zullen u helpen te bepalen wat voor soort training het beste werkt voor jou . Kopen van 2

Beoordeel uw lijst met voorkeuren en antipathieën en bepalen een lijst van mogelijke trainingen die u interesseren. Als u genieten van het gezelschap van andere mensen , kan fitnesslessen de weg te gaan . Als solo gaat is je spel , kan personal training sessies of homevideo's goed zijn voor je. Als je atletisch bent en genieten van sport , het aanmelden voor een recreatieve competitie of het stellen van een partner om mee te doen voor een partijtje tennis of een- op-een basketbal kan zijn perfect voor je .
3

Bepaal hoeveel gewicht je wilt verliezen en het gewenste tijdsbestek om uw doel te bereiken . Plan uw workouts , zodat je traint op een matige intensiteit gedurende 150 minuten of bij hoge intensiteit voor 75 minuten per week.
4

Blijf op de hoogte van de calorieën die je in te nemen en de calorieën die je verbrandt door middel van oefening . Om een ​​pond per week te verliezen, moet je 3500 meer calorieën te verbranden dan je verbruikt . Het verliezen van 1-2 pond per week is een realistisch doel .
5

Herevalueer je trainingen regelmatig om te bepalen of u nog steeds genieten van het en als je merkt een verschil in je lichaam. Als u zich verveelt met een training te krijgen , ben je waarschijnlijk te stoppen met te doen en uw gewichtsverlies zal stoppen . Als u besluit dat u niet langer genieten van een training of het is gewoon niet werkt voor u , wees niet bang om het te veranderen .