Hoe Track Push - Ups

Het bijhouden van het aantal push - ups je compleet tijdens een training is vervelend als je doet tientallen push - ups elke keer . Of u nu een beginner bent en net beginnen te bouwen uw bovenlichaam kracht of meer geavanceerde , nauwkeurig bijhouden van uw push - ups zal helpen meten uw vooruitgang . Vergeet niet om nieuwe oefening plannen te bespreken met uw arts voorafgaand aan het begin , vooral als u een chronische medische aandoeningen . Wat je
Papier en potlood nodig Heb Push - up teller
Smartphone ( optioneel )
Toon Meer instructies
1

Bepaal uw voorkeur van het volgen het aantal push - ups je voltooien tijdens elke training . Afhankelijk van het aantal push - ups je doet , kan het moeilijk zijn om het aantal mentaal herinneren als je doet de oefeningen . Voor anderen , kan dit geen probleem . Het is persoonlijke voorkeur of je baan jezelf te houden van hen of roep de hulp van een counter-apparaat . Kopen van 2

Gebruik een push - up teller tijdens je oefeningen als u hulp nodig bijhouden . Er zijn verschillende push-up tellers op de markt die push - ups tellen wanneer je kin of borst raakt de teller . Als u eigenaar bent van een smartphone , apps beschikbaar die hulp spoor push - ups met behulp van de bewegingssensor in de telefoon geïntegreerde .
3

Een grafiek om je voortgang . Noteer het aantal push - ups je invullen op deze kaart elke dag , zodat u uw vooruitgang en verbetering eenvoudig bekijken in de tijd. Uw kaart kan zo eenvoudig of ingewikkeld als je zou willen . Of u nu kiest voor een vel papier notebook of een spreadsheet , zolang u de datum en het aantal push - ups voltooid, kunt u bijhouden van uw progress.If u liever een elektronische methode , kiezen voor een online programma of een smartphone app gemaakt voor oefening tracking.