Massieve kracht Voordelen van Handstand Push - ups

Weerstand oefeningen kunnen bijdragen tot het bereiken van verschillende doelen, van het verbeteren van atletische prestaties op het verbranden van vet. Maar als je doel is om drastisch verhogen van uw kracht , zal niet elke weerstand training moeite waard uw tijd . Complexe oefeningen zoals de handstand push - up kan hebben massieve kracht voordelen , omdat ze uitdagen talrijke spieren tegelijk. De handstand push-up kan moeilijk en gevaarlijk om te presteren zijn, dus altijd een spotter in de buurt, en vraag uw arts voordat staren een workout plan . Schouders

De voornaamste begunstigde van de massieve kracht voordelen van de handstand push - up zijn uw schouderspieren , bekend als uw deltoids . Deze spieren helpen om je arm draaien en verplaatsen naar en van het centrum van je lichaam . Sterke schouders zal stroom leveren voor activiteiten zoals ponsen en gooien , en de uitdaging van de handstand push - up kan helpen om het uithoudingsvermogen van deze spieren om je voor te bereiden voor repetitieve taken , zoals pitching voor meerdere innings .

Arms

uitvoeren handstand push - ups helpt ook verbetering van de kracht van je armen op een significante manier . De oefening is gebaseerd op de triceps om kracht te verlenen aan je arm strekken en duw je naar boven . Deze spieren helpen duwen door barrières en geven kracht wanneer je gooit een voetbal , onder andere taken . Bovendien, handstand push - ups helpen bij de ontwikkeling van de sterkte van je biceps , omdat deze spieren moeten hard werken om je lichaam stabiel en evenwichtig houden gedurende de beweging .
Borst
< br >

Net als bij standaard push - ups , kan de handstand push-up helpt je borst spieren te ontwikkelen . Maar het effect kan meer significant in handstand push - ups , als je hele lichaamsgewicht is direct boven je borst , niet uitgekeerd, zoals bij standaard push - ups . Je borst spieren helpen om beweging te coördineren tussen je schouders , armen en rug , waardoor je hun kracht te combineren wanneer je nodig hebt om grote kracht te produceren voor het gooien en schieten bewegingen in de sport.
Back
< br > alleen

regelmatig push - ups te betrekken een spier van uw rug , het monteurspinae , dus een andere manier waarop handstand push - ups bieden massieve kracht voordelen is dat ze werken meer rugspieren dan gewone push - ups . Met name de handstand push-up werkt uw trapezius en levator scapulae . Rugspieren zoals deze helpen bevorderen van een betere houding en ook de productie van de kracht die nodig is voor het trekken van je armen terug naar je lichaam. Dus , als je een roeier of gewoon lekker trainen op de roeimachine , de -back versterking voordelen van handstand push - ups kan heel nuttig zijn . Aangezien beide oefeningen werken sommige rugspieren , met behulp van zowel handstand en standaard push - ups in uw oefening routine gunstig kan zijn.