Hoe te verliezen Orange Peel Buik Met Oefeningen

U wilt misschien een sappige lichaam , maar als je buik ziet eruit als sinaasappelschil , kan cellulitis het probleem. Cellulite is een soort van dimply vet dat vrouwen vooral de neiging te krijgen . U kunt geen cellulitis verdwijnen , maar het verliezen van gewicht kan cellulitis minder zichtbaar maken . Soms overtollig vet zonder cellulitis kan ook leiden tot je buik meer te lijken op een sinaasappelschil en minder als een wasbord , en het verliezen van het gewicht kan het probleem geheel af te schaffen . Instructies
1

Snijd extra calorieën uit je dieet . Dieet kan niet leuk zijn , maar het is een van de meest effectieve manieren om gewicht te verliezen , en als je gewicht te verliezen , betekent dit dat je het verliezen van vet over je hele lichaam , met inbegrip van de maagstreek . Niet overboord te gaan door het snijden van uw voedselinname in de helft . Het is onwaarschijnlijk dat je in staat zijn om deze strategie te ondersteunen op de lange termijn. Trouwens , blijvende veranderingen in levensstijl zijn veel gezonder dan tijdelijke crash diëten . Eet veel magere eiwitten , zoals vis en noten , en sturen duidelijk van de lege , ongezonde calorieën in frisdrank en zoete snacks . Groenten en fruit zijn je beste vrienden als het op vol gevoel en het krijgen van gezonde , caloriearme voeding. Gezonde granen, zoals volkoren brood , kun je de energie die je nodig hebt . Kopen van 2

Zorg voor voldoende cardiovasculaire oefening . Het is gemakkelijk om te worden verleid tot het doen van eindeloze sit - ups (die spieren opbouwt , maar niet vet spot- te verminderen) , maar aërobe oefening is eigenlijk de meest effectieve manier om het vet, dat zorgt ervoor dat je maag te laten uitzien als een sinaasappelschil verbranden. Focus op fietsen, hardlopen , wandelen of springen op een trampoline om uw gewichtsverlies te maximaliseren. MayoClinic.com adviseert dat om gewicht te verliezen , de meeste mensen moeten tot 300 minuten van cardiovasculaire oefening per week - dat is ongeveer een uur , vijf dagen per week

Versterk
3 uw buikspieren . naar afgezwakt , wasbord abs te produceren. De klassieke crunch is een ideale ab oefening als je het goed doet . Zorg ervoor dat u het betrekken van uw buikspieren door op de kleine van je rug in de vloer als je crunch up . De plank oefening kan helpen versterken zowel uw rug en buik . Lie gezicht naar beneden en til je bovenlichaam en dijen omhoog terwijl je de ondersteuning van de onderarmen en voeten . Probeer het doen van fiets crunches om uw schuine richten - de zijkant buikspieren die u helpen een strak taille ontwikkelen. Stap in positie voor een klassieke crunch dan als je crunch op, zet aan de kant en raak je rechterknie naar je linker elleboog, afwisselend links , het bewegen van je benen als rijden op een fiets
< br . >