Hoe je pauzes te nemen tijdens Ab Oefeningen

Als u al het trainen van je buikspieren met de ene oefening na de andere , maar zijn niet het zien van de gewenste resultaten , is het mogelijk dat u niet lang genoeg rust tussen de sets . De rectus abdominis , net als elke andere spier , heeft tijd nodig om te herstellen . Daarnaast doet een set achter elkaar zonder rust kan gemakkelijk leiden tot slordige techniek als uw lichaam banden en je begint te " bedriegen . " Instructies
1

Stop oefenen als je eenmaal een set klaar bent , ongeacht de oefening je doet . kopen van 2

Rust 30 tot 90 seconden , afhankelijk van de lengte en intensiteit van uw oefening . Deze rustperiode kan uw hartslag te vertragen van topprestaties , je longen te ademen en je spieren te normaliseren om hun winkels van energie aan te vullen voor uw volgende set . De lengte van de rustperiode zolang de oefening zelf . Bijvoorbeeld, als je zojuist een volledige set van crunches in 45 seconden , neem 45 seconden rust voordat u naar de volgende set .
3

Weer uw lichaam als u rust . Eerder dan liggen op de vloer happend naar lucht , gebruik je tijd om water te drinken , rekken of bereid je voor op je volgende set .