Hoe te houden een Workout Routine Van Getting Boring

De sleutel tot het vasthouden aan een regelmatige workout routine is om het leuk , spannend en uitdagend te houden . Dezelfde training elke dag wordt saai en , als je vervelen , heb je meer kans om te komen met excuses om niet te sporten . Door het maken van een paar wijzigingen, kunt u uw training iets dat je kijken ernaar uit om evenals het creëren van een meer productieve workout te maken. Wat je nodig hebt
Muziek
Trainingsmaatje
Toon meer instructies
1

muziek toevoegen aan uw favoriete workout routine met de radio of een persoonlijke muziekspeler en hoofdtelefoons . Of je loopt rond het blok of krachttraining in de sportschool , het luisteren naar uw favoriete muziek gaat de tijd, terwijl het verstrekken van extra voordelen . Een studie uit 2006 gepubliceerd in " The Journal of Sports Medicine en fysieke fitheid " toont aan dat muziek zorgt voor een afleiding tijdens een training die uw comfort niveau verhoogt . Kopen van 2

Varieer uw workout routine door de integratie van verschillende oefeningen of interval training . Bijvoorbeeld , in plaats van joggen uw gewone pad rond het blok, zoek een locatie met heuvels voor een verandering. Als je elke avond een lange wandeling , voeg af en toe sprints in de routine . In plaats van uw reguliere aerobicsles , afgewisseld met dans of stap lessen. Niet alleen zal dit houd je workout routine saai wordt , het zal u houden van het raken van een oefening plateau . Na zes tot acht weken van dezelfde oefening routine , je lichaam zich aanpast aan de repeterende bewegingen . Door het veranderen van uw oefening routine regelmatig , je geest en je spieren houden u van te vervelen .

Zoek Goedkope 3 een training maatje of maak een oefening groep gevuld met vrienden , familie of collega's . Plan groepslessen of momenten waarop jij en je vrienden kunnen gaan voor een wandeling of samen uitvoeren . Volgens een studie uitgevoerd door Virgin Active , de toonaangevende health club in het Verenigd Koninkrijk , de mensen die oefenen met vrienden trainen meer en meer calorieën verbranden .
4

Stel workout doelen . Maak zowel de korte termijn en lange termijn doelen voor uw workout routines . Geef jezelf kleine beloningen als je elke specifieke doel te bereiken. Als uw normale workout routine richt zich op het lopen, kan een doel zijn om vijf mijl in minder dan een uur of het invullen van vijf vijf minuten sprints in elke mijl . Wanneer u deze doelen te bereiken , beloon jezelf met een nieuw paar of wandelschoenen of een nieuwe outfit om te pronken met uw oefening succes. Zodra u een doel te bereiken , maakt u een nieuwe.