Yoga is een oude praktijk die geëvolueerd uit Oost- Indiase filosofie . Meer dan alleen een training stijl , yoga heeft een holistische benadering van welzijn door de uitoefening van het lichaam en geest . Beoefenaars buigen hun ledematen en torso's in poses om balans en coördinatie te ontwikkelen tijdens het uitvoeren van ademhalingsoefeningen en andere meditatietechnieken . Er zijn tal van variëteiten van yoga, variërend van zacht en ontspannen aan krachtige en snelle . Vriendelijker yoga stijlen omvatten hatha , kundalini en integrale ; intense stijlen omvatten vinyasa , power yoga en Bikram , die in een verwarmde studio plaatsvindt
Yoga en Weight
Gewicht . beheer is afhankelijk van calorieën in versus calorieën uit - een 3500 - calorie resultaten tekort in ongeveer een pond vet verlies . Daarom mogelijkheden van yoga om lichaamsvet te verminderen is afhankelijk van de energie- brandende macht. Exacte calorie verbruik is afhankelijk van yoga stijl , maar het gemiddelde van 50 minuten hatha yogales verbrandt ongeveer 144 calorieën , terwijl de gemiddelde power yoga sessie verbrandt ongeveer 237 calorieën in dezelfde tijd . Dus alle andere dingen gelijk zijn , zou het rond 15-24 yogasessies nemen om een pond vet te verliezen .
Yoga voor Toning
Yoga mag niet de oplossing voor snel gewichtsverlies, maar het kan je borstspieren beeldhouwen voor een stevigere huid . Om je borst werken , "Yoga Journal " beveelt het uitvoeren van de Fish Pose , Uitgebreide ZijHoek Pose , Half Moon Pose , Dolfijn Plank Pose en Extended driehoek vormen . Als u nieuw bent bij yoga bent , zoek een gecertificeerde leraar voor instructie over specifieke poses . Video's kunnen ook nuttig blijken - Wat u ook kiest , besteden veel aandacht aan de juiste vorm om letsel te voorkomen
Dieet
Samen met het beoefenen van yoga , veranderen van uw eetgewoonten aan . helpen zorgen voor gewichtsverlies . Meten portiegroottes, en stok met slechts een portie van elk gerecht voor elke maaltijd . Kies een uitgebalanceerd dieet dat voornamelijk fruit en groenten , volle granen zoals maïs tortilla's en wilde rijst en magere eiwitten zoals tonijn in blik in water en kekerbonen bevat . Je moet een aantal vetten om tevreden , dus eet kleine porties noten , avocado en plantaardige oliën . In plaats van een dieet , maken praktische veranderingen , zodat je gezonder voor de rest van je leven kunt eten.