Yoga is een slimme aanvulling op elke routine omdat de poses daag je spieren . Poses die vereisen dat het houden van uw armen zweven , zoals strijder stelt , of het ondersteunen van uw gewicht met je armen , zoals Kraan stelt , werken je spieren op een manier die een halter curling kan niet. Dit komt omdat je het heffen van een groot deel van je eigen lichaamsgewicht tijdens sommige yoga houdingen , die zwaarder is dan een halter . Je schouders , triceps en rug krijgen in de handeling als goed, maar je biceps zal pijnlijk zijn. Maak je geen zorgen : Dat is een goede zaak in veel gevallen
Wanneer Pijn is Goed
Het pad naar grotere spieren is geplaveid met pijn . . Dit komt omdat je kleine scheurtjes in je spiervezels maken door vermoeiend en benadrukken de spieren tijdens het sporten . Na een training , je lichaam zet een heleboel processen in beweging om je spieren , waardoor het sterker en groter maakt genezen . Je geeft je lichaam een beetje schrik , dus het zal je energie en vetreserves gebruiken , om u slanker , gemener en meer geneigd om te overleven te maken. Neem uw pijnlijke biceps als een teken van een training goed gedaan en goede dingen te komen .
Wanneer Pijn is slecht
Met grote verandering komt veel ongemak , maar dat betekent niet altijd pijn is een goede zaak . Als je voelt ernstige pijn , kon je een groter probleem hebben . Als u blauwe plekken op je arm , problemen roterende je handen of scherpe pijn in je schouder of elleboog , zie uw arts om te zien of je scheuren in je pees . Je moet uitdagende jezelf tijdens een training , maar als je het gevoel werkelijke pijn , stop dan onmiddellijk .
Hoe te voorkomen en beheren Pain
In geval van pijn, koude kompressen en anti - inflammatoire geneesmiddelen zijn een aantal overwegingen voor behandeling. Maar voorkomen is altijd een pond paracetamol waard , dus werken slim om veilig te blijven . Begin eenvoudig en gebruik blokken en stoelen om u te helpen met de P90X yoga houdingen . De video's tonen modificaties die nuttig zijn voor beginners en degenen die minder flexibel zijn . Vermijd het overslaan van de stretching poses die nemen een groot deel van de tweede helft van de training , of je zal worden verleidelijk ernstiger pijn .