Hoe een mens sterker te maken

De enige manier om een man sterker te maken is met een specifiek trainingsprogramma en een gezond dieet dat zijn lichaam zal ondersteunen door middel van trainingen. Het trainingsprogramma en dieet is afhankelijk van zijn lichaam type. Zo zal een man die behoefte heeft om wat gewicht te verliezen een ander programma hebben van iemand die dat niet doet. Instructies
1

Ontwikkelen van een dieet dat een hoog gehalte aan eiwitten en koolhydraten bevat . Eiwit helpt om spieren en kracht op te bouwen , koolhydraten geven je energie uit te werken kopen van 2

Ontwerp een trainingsschema . . Voor mannen die behoefte hebben om gewicht te verliezen en sterker , de balans van krachttraining met cardio . Voor mannen die alleen maar nodig hebben om sterker te krijgen , nemen meer gewicht opleiding .
3

Include squats , dode liften , bankdrukken , en overhead presses . Heeft slechts 4-6 herhalingen per set van oefeningen .

Houd
4 tegen de lifter door het toevoegen van meer gewicht per week . Hij zal sterker te krijgen zonder het raken van een plateau .
5

Maak hem uit te werken 5-6 keer per week . Ga door totdat je en hij is tevreden met zijn winst in kracht .