Hoe om te trainen met Pols & Enkelgewichten

Gewicht opleiding is een onbetwistbaar manier om de effectiviteit van uw training te verhogen en u helpen meer gewicht te verliezen. Toch doet gewicht oefeningen op de top van uw aërobe training kan tijdrovend en moeilijk . Om dit probleem op te lossen , veel mensen gebruiken enkel en pols gewichten tijdens hun aërobe training . Er zijn vele manieren om ze effectief te gebruiken , en de training zal oogsten grote voordelen. Wat je nodig hebt
Polsgewichten
Enkelgewichten
Toon meer instructies
1

Bereid je voor om de gewichten te gebruiken . Ze kunnen verwondingen veroorzaken als ze niet goed gebruikt , dus zorg ervoor dat je ze stevig te bevestigen . Ze moeten niet te strak of zo los dat ze slip rond. Warm wordt , en als je voelt dat de rug, nek of abnormale spierpijn tijdens het gebruik van de gewichten , neem ze meteen uit. Kopen van 2

lopen en rennen met uw gewichten. U kunt dragen enkel en pols gewichten als je gaat hardlopen of sporten in de sportschool , je kunt ze ook dragen als je gaat over je dagelijkse activiteiten - op het werk, tijdens het winkelen en spelen met je kinderen en ga zo maar door
< br . > Goedkope 3

Gebruik je enkel gewichten om sit - ups en been - ups doen . Dit zal extra druk op je buikspieren en verhoging van de effectiviteit van uw training .
4 Zwemmen met gewichten zal uw sessie intensiveren .

Zwemmen met enkel gewichten . U kunt speciale enkel gewichten kopen om te zwemmen die extra bescherming zal bieden . Zorg ervoor dat u gewend bent om ze voor gebruik in het water .
5

Strek uw gewichten. Beweeg langzaam in de stukken , en stop het uitrekken als u ernstige ongemak . De gewichten zal u toelaten om een dieper stuk te bereiken .