Hoe om te presteren Incline Dumbbell Shrugs

Elk type van schouderophalen oefening richt je schouders , vooral de trapezius spieren . Een helling halter schouderophalen voegt meer weerstand tegen de oefening , zodat de spier groeit sterker sneller. Het gewicht van de halters hangt af van uw persoonlijke kracht . Als een gewicht voelt zich te zwaar , zet dit dan direct uit om spieren stammen en trekt vermijden . Wat je nodig hebt
Workout bankje
Twee dumbbells
Toon meer instructies
1

Stel een training bank om een 35 - graden helling .
< Br > 2

Pak twee dumbbells , een in elke hand .

Zet
3 je lichaam tegen de bank face-down , maar houd je voeten op de grond geplant .
Goedkope 4

Laat je armen hangen loodrecht op de grond.
5

en terug tot uw schouders op als ze kunnen gaan zonder dat je je nek of hoofd .
< br > 6

de positie vast te houden , dan langzaam laat je schouders naar beneden .
7

Herhaal deze beweging 10 tot 20 keer .
< br >