Hoe te piekende biceps bouwen

Grote biceps zijn geweldig . Iedereen houdt van het hebben van grote gespierde armen . Maar er is een ding beter dan een grote arm , Dat is een goed gevormde grote arm. Hoge piek biceps zijn het antwoord . Heres de tips. Wat je nodig hebt
dumbbells
Schuine Bank
Spider Bench
Lat pulldown machine
Toon meer instructies
1

Begin met 3 sets van Incline halter krullen . 6-12 reps ( je kiest) misschien een slang ingesteld voordat de 3 werkende stelt om op te warmen . Kopen van 2

Hammer Curls voor de opbouw van de brachailis onder de biceps piek te bouwen . 2 sets van 6 herhalingen langzaam , echt het gevoel elke rep en houd vast aan de bovenkant voor een twee tweede telling.
3

Spider krullen naar de top te bouwen 2 sets van 6 herhalingen plus 4 halve reps onderaan elke set .

Dit kan worden afgewisseld met overhead lat machine krullen als je wilt .

het doel is om de hoogste bergtoppen zoals robby robinson bouwen had met een split pronken de piek , worden de biceps uit 2 koppen een vertegenwoordiger van het grootste deel van de massa en de andere waardoor een piek .