Patience Heb Oefen
Toon meer instructies
1
Handhaaf een rechte rug . Houd je buik in , krul je bekken onder en draai je schouderbladen rug en naar beneden . Het toestaan van uw rug naar boog of bewegen terwijl het doen van een triceps drukt kan de effectiviteit van de training te verminderen . Uw rug moet recht of bijna recht, gedurende een triceps naar beneden drukken . Kopen van 2
Houd uw ellebogen dichtbij uw zijden om de oefening op uw triceps richten zijn. Deze vorm tip verhoogt de effectiviteit van een triceps naar beneden drukken . Waardoor uw ellebogen wijzen uit je lichaam tijdens elke fase van een triceps drukt voorkomt dat uw triceps spieren van volledig benadrukt door de oefening .
Gebruik 3 een smalle grip. Houd de bar , zodat je armen gescheiden zijn over de breedte van je lichaam om te voorkomen dat te breed of te smal grip . De smalle grip zorgt ervoor dat uw ellebogen in de juiste positie .
4
Gebruik gladde , gecontroleerde bewegingen . Druk zachtjes op het gewicht naar beneden , en als je armen en ellebogen volledig gestrekt , zachtjes laten het gewicht terug te dringen tot de uitgangspositie.
5
Gebruik de juiste gewicht. Als je moet strijden en kronkelen met het gewicht , of verdraaien je lichaam in rare posities om de lift uit te voeren , gebruikt u te veel gewicht . Drop het gewicht naar beneden totdat je de oefening kan uitvoeren met de juiste vorm .
Stand 6 met je beide voeten wijzen naar voren , ongeveer schouderbreedte uit elkaar . Je moet een stevige, stoere uitstraling hebben en het midden van uw saldo direct over je voeten .