Hoe je schouders versterken met Reverse Flies

Schouder spieren helpen elke duwen of dragen activiteiten . Om ze sterker heeft niet alleen functioneel gebruik , maar heeft esthetische kwaliteiten ook. Sterke schouders hebben de neiging om zich te onderscheiden op een goede manier en achteruit vliegen zijn een geweldige manier om hen te versterken . Wat je nodig hebt
Halters
Toon meer instructies
1

Begin met een paar lichte dumbbells om te zien welke hoeveelheid gewicht je aankan .
< Br > 2

vooruit Pak de dumbbells in je handen , rechtop .
3

Bend totdat je lichaam maakt een hoek van 90 graden met je armen opknoping recht naar beneden , handpalmen naar in .
4

Hef je armen langzaam langs je lichaam totdat je handen schouderhoogte . Buig uw ellebogen . Houd een lichte buiging in hen . Houd je buikspieren en rugspieren strak gedurende de gehele oefening .
5

Houd armen op schouderhoogte voor een seconde of twee en terug te keren naar de uitgangspositie . Herhaal dit voor minstens 7 meer herhalingen .