Hoe uit te werken zonder gewichten

Met de zomer net om de hoek , is het begrijpelijk te willen verstevigen , vorm of toon omhoog . De meeste meisjes als jongens die hun tenen kunnen zien . De meeste jongens als meisjes die veilig genoeg is hun lichaam afbeelding om zwempakken te dragen met . Maar wat als je niet je tenen zien ? Wat als je niet al te comfortabel voelen in die twee - stuk ? Ten eerste, het is ok. Je bent perfect zoals je bent . Maar voor degenen die willen een paar kilo te verliezen of het verbeteren van hun lichaamsbouw , deze stappen , in combinatie met een beetje hard werken en veel toewijding , je helpen bij je waar je maar wilt. Wat je
Gym kleren nodig met gymschoenen
een sterke werkethiek
Geduld
Een waterfles
Toon meer instructies
1

Go voor een run . Merk op dat ik zei 'run ', en zei niet ' jog . ' Hardlopen is een effectieve manier om af te branden zowel calorieën en lichaamsvet. Zelfs dertig minuten van het runnen van een dag zal een lange weg te krijgen en in vorm te blijven gaan . Een paar maanden geleden ben ik gestopt met tillen en begon te rennen . Al snel merkte ik mijn overhemden beter en een afgeslankte taille maat passen . Als je me niet gelooft , vraag jezelf af hoeveel slap cross- country lopers je ziet. Hardlopen is ook kosteneffectief , omdat het vereist slechts een paar gymschoenen en een paar vrije minuten . Kopen van 2

Neem een ​​duik . Zwemmen biedt vergelijkbare cardiovasculaire voordelen te lopen , met een verschil: verhoogde spiergroei . Tijdens het uitvoeren bouwt beenspier , zwemmen werkt het hele lichaam . Terwijl deceivingly vermoeiend, zwemmen is een vrij ontspannen manier in vorm te komen .

Brei 3 je kern . De meeste sportscholen of gezondheid clubs hebben geneeskunde ballen of toepasselijk getitelde kern ballen. Gebruik ze . Deze ballen voorwaarde spieren die verschuiving lichaamsgewicht en controle van de bewegingen te helpen. Denk aan de kern als het centrum van de plaats waar de sterkte - gebouw bewegingen ontstaan ​​. Bovendien is een sterke kern verlicht pijn in de onderrug .
4

Voer gymnastiek . Vergeet niet die goofy zwart-wit video's van groepen kinderen doen springen - n - aansluitingen die u gebruikt om te kijken op de middelbare school PE klas? Nou , houd het sarcasme , omdat jump- n - aansluitingen en al die andere belachelijke zoek oefeningen werken . Lunges , bergbeklimmers , gewichtloos macht kraakpanden en , ja , jump- n - aansluitingen, zijn allemaal geweldige manieren om de verschillende delen van spieren werken . Je zult waarschijnlijk niet groot, maar je zult in vorm . En dat is het belangrijkste.