Hoe om spierspanning met vrije gewichten

Toning je spieren met vrije gewichten schept niet alleen het voordeel van een betere uitstraling , maar cardiovasculaire en skelet gezondheid als goed . Het verbeteren van de integriteit van iemands botten met gewicht - dragende oefening en losse gewichten is een van de beproefde methoden consequent aanbevolen door medische en fitness professionals. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht , toning vereist wel een zekere mate van gespierde uitdaging en uitputting , dus wees niet bang om tegen jezelf met wat zwaar gewichten . Afgezwakt en welgevormde spieren vereisen een zekere mate van bouwen , ondanks het feit dat u het lage bereik van minder dan 10 herhalingen voor elke oefening op een toon gerichte routine niet zal betreden. Wat je nodig hebt
Vrije gewichten of een lidmaatschap van de sportschool
Toon meer instructies Heb toon uw spieren met vrije gewichten
1

Building en toning een stevige spier basis kan hervormen je hele lichaam. Zorg ervoor dat je routine veranderen voortdurend voor maximale resultaten. Kopen van 2

Tone spieren door het invullen van hogere herhalingen van elke oefening voor elk lichaamsdeel tot uitputting . Het gebruik van lichtere gewichten en hogere herhalingen is de primaire focus van diegenen die toon (in plaats van bulk) hun spieren .
3

elk lichaamsdeel oefening om uitputting , het verzorgen elk gebied niet te missen . Onder andere rug, schouders , borst , biceps , triceps , dijen , buikspieren , bilspieren , kuiten en strekt zich in elke routine .

Brei 4 uit elk lichaamsdeel drie dagen per week om uw winsten te maximaliseren, terwijl toning met vrije gewichten . Frequentie en betrokkenheid zijn de fundamenten van een effectieve toning routine .
5

je aandacht richten op de branden als u verhuist naar vermoeidheid met elk lichaamsdeel . Het voelen van de branden is van vitaal belang om te tikken maximale capaciteit van uw spieren voor kracht en de toon , of u wilt bouwen of te definiëren .

Integreer
6 plyometrics en samengestelde bewegingen in uw toning routine voor de beste resultaten. < Br >
7

Neem contact op met iemand die de afgezwakt lichaamsbouw u te identificeren met uw doel. Vraag deze persoon voor zijn routine of zoek een online fitness adviseur die lijkt op de manier waarop je zou willen , en nemen zijn bewegingen in je routine kijken .

Weet 8 dat afgezwakt spieren begraven onder lagen van vet zijn moeilijk te zien, dus blijf bij je dieet !