Is beter te doen verschillende oefeningen of Herhaal dezelfde?

Als je op een missie om je conditie te verbeteren , wilt u misschien weten welke types van oefeningen zijn gegarandeerd om u de beste resultaten. Je zou ook willen weten of het beter te houden aan dezelfde training of om dingen schakelaar omhoog . Aangezien er tal van oefeningen om uit te kiezen - bijvoorbeeld , hardlopen , zwemmen, fietsen , yoga en gewichtheffen - soms kan het moeilijk zijn om een oefening te kiezen of , als alternatief , om uw oefeningen variëren als je echt houdt van wat je ' re doen . Zo blijkt , zijn er redenen zowel om uw oefeningen te veranderen en dezelfde die te herhalen. Wanneer je moet overschakelen

U moet uw oefeningen variëren wanneer u een gewichtsverlies plateau te breken, als je pijn doen en als je je verveelt , zegt een Medical Group . Je moet ook overschakelen van uw oefeningen als je geïnteresseerd bent in gewicht opleiding bent . Volgens DualFIT.com , moet je afwisselen spiergroepen als je krachttraining . Het werk van uw borst en rug op een dag , je biceps en triceps de dag na en , ten slotte, je schouders en benen . U kunt uw ab workouts combineren met cardio . De volgende week , afwisselend in dezelfde volgorde .
Waarom overstappen

In de fitness-wereld , het blijkt dat ras echt is het kruid van het leven . Een Universiteit van Florida studie wijst erop dat degenen die variëren hun training om de twee weken hebben meer kans om zich aan te oefenen op de lange termijn dan degenen die elke dag dezelfde training . Wanneer u uw workout routine variëren , je ook je lichaam gissen en plateaus te voorkomen . " Het menselijk lichaam is ontworpen om de weg van de minste weerstand te zoeken ", legt " Oxygen " magazine . Wanneer je bijvoorbeeld elke dag uit te voeren , zal je lichaam snel aan te passen , dus het minimaliseren van uw inspanning . Schakel je trainingen en je zal je lichaam op zijn tenen te houden .
Wanneer kan ik terugkerende

Herhaal je oefeningen als je traint voor een race , spel of wedstrijd. Bijvoorbeeld , 2012 Olympisch turnster Jordyn Wieber beoefend dezelfde routines op elk evenement zes dagen per week . Als je niet een competitieve sporter , je hoeft ook niet per se om te schakelen van uw cardio workouts wanneer u geïnteresseerd bent in het onderhoud van uw gewicht of zijn gewoon te oefenen voor de lol bent alleen , zegt fitness coach Krista Schaus . Bijvoorbeeld , als je wilt om te joggen om je hoofd leeg te maken en houd je geest af te dingen , dat is prima .
Waarom Repeat

Oefening baart kunst . Hoe meer je een bepaalde oefening doet, hoe beter je krijgt in. Dit is echt belangrijk als je een atleet om uw prestaties te maximaliseren in een spel of wedstrijd. Zelfs als je alleen uit te werken voor de lol , het is geen slecht idee om een fitness-routine die je echt leuk herhalen. De American Heart Association beveelt 30 minuten cardio - zoals joggen - per dag . Zolang je krijgt een training in , het maakt niet uit of je doet het elke dag hetzelfde .