Hoe u uw lichaam te verleiden tot het verliezen van gewicht tijdens het sporten

Je lichaam begint natuurlijk het gewicht-verlies proces tijdens de training door het verbranden van vet als een bron van energie . Op de korte termijn , kunt u water gewicht te verliezen door te zweten . Dieet en voeding strategieën zullen ook invloed hebben op hoe veel gewicht verloren tijdens een trainingssessie . Door de combinatie van vetverbrandende voeding met een paar geavanceerde training technieken, kunt u uw lichaam te verleiden tot het verliezen van meer gewicht tijdens het sporten . Instructies
1

Eet een zeer kleine pre - workout maaltijd om je lichaam te stimuleren om vet te verbranden als een bron van brandstof . Bijvoorbeeld , zou je een bolletje wei-eiwit en een klein stuk fruit hebben . Meer gevorderde cursisten kunnen nog meer vet te verbranden door zich te onthouden van vóór de training eten , volgens de " Man 2.0 Techniek de Alpha " van John Romaniello en Adam Bornstein . Kopen van 2

Neem 5 tot 10 gram vertakte keten aminozuren of BCAA's , voor uit te werken . Volgens de " Natural Anabolen " door Jerry Brainum , dit zijn speciale aminozuren die spiercellen energie , zet eiwitsynthese , remmen spierafbraak eiwitten en helpen meer vet te verbranden . Raadpleeg uw arts of andere professionele fitness voor begeleiding .
3

Heeft 30 tot 60 minuten van de weerstand - opleiding van drie tot vijf dagen per week . " Xtreme Lean " auteur Steve Holman zegt dat dit de beste manier om lichaamsvet te verbranden .
4

Voeg 20 tot 30 minuten van cardiovasculaire oefening onmiddellijk na uw weerstand - training . Volgens "The Abs Diet" door David Zinczenkio , cardio helpt verbranden extra calorieën om gewicht te verliezen .
5

Voer 20-40 seconden van korte , maar intense cardiovasculaire activiteit tussen elke set van uw weerstand training workout . " Metabolic Surge " auteur Nick Nilsson zegt dat je kunt dit gebruiken om traditionele cardio vervangen of beide doen . Voorbeelden zijn wandelen lunges , touwtje springen , en bank step- ups
6

Integreer een " NA " - . Negatieve - geaccentueerd - set per oefening . Holman legt uit dat deze zes - tweede verlaging tempo op elke herhaling veroorzaakt extra schade aan de spiervezels . Het lichaam maakt dan van lichaamsvet winkels voor tot 72 uur na een training om de beschadigde spieren te herstellen .
7

toevoegen drop- sets en super -sets om uw trainingsprogramma om tijd te verhogen onder spanning , trainingsintensiteit en vetverbranding . Drop - sets zijn als je meteen verlagen het gewicht iets naar aanleiding van een set en doe een andere set tot uitputting zonder te rusten . Super -sets verwijst naar het uitvoeren van twee oefeningen rug aan rug met weinig of geen rust tussen hen.