Hoeveel calorieën worden dagelijks verbrand door Actief & sedentaire mensen?

Het is gemakkelijk om te voorkomen dat het denken over calorieën , tenzij je probeert om gewicht te verliezen , maar je lichaam de dagelijkse functies calorieën verbranden , zelfs als je zittend bent . Dit is de reden waarom je moet eten , zelfs als je niet veel doen . Het aantal calorieën dat je verbrandt elke dag zal toenemen als uw activiteit toeneemt , maar lichaamsgrootte , geslacht, spiermassa , de algehele gezondheid en soortgelijke factoren maken het onmogelijk om een bepaald aantal calorieën dat iedereen verbrandt , omdat ieders lichaam is anders bepalen . Resting Metabolic Rate

Uw rust stofwisseling is het aantal calorieën dat je lichaam nodig heeft om basisfuncties . Uw gewicht speelt een grote rol in dit nummer , omdat grotere lichaam meer calorieën te basisstofwisselingsfuncties ondersteunen. Leeftijd en de algehele gezondheid kan ook een rol spelen . Als je ouder wordt , je stofwisseling de neiging te vertragen , en mensen met een slechte gezondheid of die neem je medicijnen kan een verandering in de stofwisseling te ervaren. Spiermassa is ook belangrijk , want spieren verbranden meer calorieën dan vet , dus als je een zeer gespierd lichaam hebben , kan uw dagelijkse calorie behoeften hoger.
Activiteit Level
< p zijn > Uw dagelijkse activiteit kan sterk veranderen het aantal calorieën je nodig hebt . Sedentaire mensen verbranden de minste calorieën , terwijl actieve mensen moeten veel meer calorieën - vaak enkele honderden meer calorieën per dag . Activiteitenniveau wordt niet alleen afgemeten aan hoe vaak je beweegt , maar ook door hoe actief je bent . Bijvoorbeeld , kan een persoon die werkt met jonge kinderen en die de hele dag besteedt jagen ze rond een speeltuin meer calorieën gedurende de dag dan iemand die gewichten een paar keer per week liften verbranden.
thermogenese

thermogenese is het biologische proces van het handhaven van de lichaamstemperatuur en het aantal calorieën dat nodig is om je lichaam warm te houden kan variëren. Sommige diëten beweren dat het aantal calorieën dat nodig is voor de thermogenese te stimuleren , maar de American Council on Exercise benadrukt dat er geen studies hebben aangetoond dat deze diëten effectief zijn. Uw lichaam thermogenetisch processen zijn een product van de genetica , lichaamsgewicht en de algehele gezondheid . Terwijl thermogenese speelt een rol in het aantal verbrande calorieën , het is een factor die u zult niet typisch in staat zijn om te veranderen .
Voorbeelden

Het Amerikaanse ministerie van Landbouw adviseert dat , op gemiddelde , de meeste mensen hebben ongeveer 2000 calorieën per dag om hun huidige gewicht te behouden . Maar dit nummer is vrij drastisch veranderen , afhankelijk van lichaamsgrootte en activiteitenniveau. Bijvoorbeeld , kan een 25 -jarige , sedentaire vrouw moet ongeveer 500 minder calorieën per dag . Maar als ze verhoogt haar activiteitenniveau te zware dagelijkse oefening omvatten , zal ze moeten ongeveer 100 tot 400 meer calorieën per dag . Een 200 pond man van dezelfde leeftijd te oefenen op dezelfde frequentie , kan het nodig zijn ongeveer 3000 calorieën per dag , maar als hij leeft een sedentaire levensstijl , zal hij dichter bij 2400 calorieën nodig hebben .
< br >