? Als u afvallen Dan krijgen het terug , Is het moeilijk om het te verliezen

De statistieken zijn grimmige - ongeveer 80 procent van de lijners zijn alle of sommige van hun verloren gewicht terug te krijgen in twee jaar, NBC News meldde in 2010 . De American Council on Exercise zegt slechts 5 procent van de lijners succesvol in het houden van het houtwerk lichaamsbouw zijn . Het verliezen van gewicht en dan wint het terug , de zogenaamde jojo-dieet , is gebruikelijk, maar schadelijk voor uw gezondheid , uw psyche en uw gewichtsverlies doelen . Elke keer dat u gewicht te verliezen en krijgen het terug, je maakt het veel moeilijker om het weer te verliezen. Het verkrijgen Vet

Wanneer u gewicht te verliezen , je meestal verliest een combinatie van vet en spieren . Krijgen van het gewicht en meestal in de vorm van vet . Dus, als je voortdurend te verliezen en gewicht je eindigt met proportioneel meer vet . Dr Mehmet C. Oz en Dr Michael F. Roizen verklaren "Jij, op een dieet " dat dit maakt elke volgende gewichtsverlies dat veel moeilijker .
Psychologische effecten
< br >

succesvol gewicht verliezen , zelfs met een quick-fix dieet , vereist aanzienlijke toewijding en werk . Je voelt volbracht en tevreden als je de nummers op de schaal naar beneden gaan. Dus, wanneer deze nummers kruipen back-up, lijdt u een psychologische klap . Misschien minder gemotiveerd zijn om te proberen om weer gewicht te verliezen , omdat je voelt je gewoon weer dat gewicht ook.
Metabole veranderingen

Wanneer je omhoog gaat en neer in je gewicht , je fysiologie van uw lichaam te veranderen , alsmede de latere gewichtsverlies moeilijker . Dr Kelly Brownell , directeur van het Rudd Center for Food Policy en obesitas aan de Yale University , vertelde NBC News in 2010 dat het verliezen van gewicht signalen van uw lichaam om de productie van bepaalde hormonen die honger stimuleren te verhogen, terwijl tegelijkertijd het verminderen van de productie van hormonen die gevoelens van verzadiging produceren . Je lichaam vecht uw inspanningen om gewicht te verliezen in de eerste plaats , raadt u aan om gewicht terug nadat je verliest gewicht en dan kan zelfs harder vechten om het verliezen van gewicht weer te voorkomen .
Sleutels tot succes

de beste manier om de problemen van het proberen om gewicht te verliezen een tweede, derde of vierde keer te voorkomen is om het niet terug in de eerste plaats te krijgen . De leden van de National Weight Control Registry , een groep van meer dan 10.000 mensen die een gemiddelde van £ 66 hebben verloren en hield het uit ten minste vijf jaar , regelmatig sporten , kijken minimale televisie , ontbijten en wegen zich minstens een keer per week . Wanneer u aan boord voor een gewicht-verlies inspanningen , maken veranderingen in levensstijl in plaats van volgen drastische fad diëten die een quick fix beloven . Enkele kleine schommelingen in uw gewicht normaal zijn , maar het verliezen en het herwinnen van £ 10 of meer kwalificeert als jojo - ing .