Hoe zich te concentreren op Uitwerken

Het gebeurt de hele tijd - mensen de sportschool met de bedoeling van de lopende band een intensieve training , maar snel vinden zelf schuifelen tussen machines op de automatische piloot , zonder echte focus of intensiteit. Omdat de concentratie is het belangrijkste element van het bewerken van een intensieve en effectieve workout , het uitzoeken hoe snap van hersenloze oefening en bestook je inspanningen kan het verschil tussen het behoud van middelmatigheid en beeldhouwen uw droom lichaam betekenen . Gelukkig , zelfs als je hebt moeite om te vinden en concentratie te behouden tijdens je trainingen in het verleden , zijn er een paar trucs die u kunt gebruiken om uw eigen zen meester van fitness aandacht te worden in een mum van tijd . Instructies
1

Stel duidelijke fitness doelen. Als je naar de sportschool zonder duidelijke richting , het vinden van scherp tijdens je trainingen zal moeilijk zijn. Noteer algemene doelen , dan breken elke grote doel in kleinere , korte termijn doelen . Stel een doel voor elke training die u zullen helpen uw doelstellingen op korte termijn te bereiken . Bijvoorbeeld, als je grote doel is tot 10 kilo te verliezen , kan een wekelijkse korte-termijn doel van een 2 - pond gewichtsverlies hebben . Focus op dat doel tijdens elke training . Op deze manier lopen op de loopband geen hersenloze activiteit te worden - in plaats van , het is een spits , doelgerichte oefening die je zal voortstuwen naar uw doelen op korte en lange termijn . Als u begint met concentratie te verliezen, ziet jezelf na al deze doelen bereikt . Kopen van 2

Minimaliseer afleiding. Bedien uw externe omgeving zo veel mogelijk door het elimineren van dingen die kunnen ertoe leiden dat u de focus te verliezen. Bijvoorbeeld , laat uw mobiele telefoon in je sporttas als het is waarschijnlijk uw training te onderbreken . Of als u een spraakzaam trainingsmaatje , leg hem of haar dat je graag uw gesprekken sparen voor na de training , zodat u zich kunt concentreren . Als u vindt dat andere mensen de neiging om je workouts te onderbreken als je op de sportschool , draag een baseball pet en aansluiten op uw hoofdtelefoon om beleefd een boodschap die je wilt met rust gelaten worden .
Goedkope 3

Pump up the volume. Veel mensen vinden het luisteren naar muziek om nuttig voor het verbeteren van de training focus. Gebruik muziek met een sterk, snel tempo of krachtige , motiverende teksten om je gedachten primer wanneer je traint .
4

Time je training rechts. Niet iedereen houdt ervan om te trainen op 5:00 , en niet alle mensen zijn nachtbrakers . In plaats van te proberen om jezelf te dwingen uit te oefenen op bepaalde tijden , proberen om uw planning aan te passen om te passen in de uitoefening wanneer je van nature het meest gemotiveerd . Als je het type dat vrolijk hop uit bed in de ochtend , schema oefening dan . Als u meer energie in de middag , sluipen in een training tijdens je lunchpauze .
5

Gebruik een mantra wanneer je begint te verliezen focus . Mantra's kan een geweldige manier om je geest snap weer op de rails als je begint te zone uit te zijn. Een mantra is een woord of zinsdeel dat u herhaal je bij jezelf af te stemmen en focus je geest. Mantra's als " elke minuut telt " of " herinneren waarom ik hier ben " kan helpen benutten een dwalende geest in de sportschool .