Het belang van bewegen voor de ontwikkeling van je lichaam

Regelmatige lichaamsbeweging helpt uw ​​lichaam te ontwikkelen in de richting van de maximale fysieke mogelijkheden en het verhoogt uw kansen op een langer en gezonder leven. Omgekeerd kan het niet uitoefenen niet alleen belemmering van de ontwikkeling van botten , spieren uithoudingsvermogen , spierkracht en cardiovasculaire functies , maar ook bijdragen aan obesitas , waardoor je kwetsbaarder om samen met pijnlijke pathologische aandoeningen zou maken . Bones

Hoewel menselijke botten stoppen met groeien in de lengte tussen de leeftijden van 18 en 25 , wordt oud botweefsel voortdurend vervangen door nieuw botweefsel , niet alleen het elimineren van versleten of gewond bot , maar ook waardoor het bot te veranderen zijn sterkte in antwoord op veranderingen in de mechanische stress, merkt professor Gerard Tortora in zijn boek " Principes van de menselijke anatomie . " Bovendien , afhankelijk van bepaalde mineralen , vitaminen en hormonen , botontwikkeling zowel in de jonge en bij volwassenen is mede afhankelijk van de mechanische spanningen in de samentrekking van skeletspieren en in de zwaartekracht die betrokken zijn bij de oefening , suggereert Tortora .
Endurance

Spiervezels worden steeds kleiner in diameter , terwijl het zien van een daling van de bedrag van hun contractiele eiwitten als een spier ongebruikt blijft voor een lange tijd , merkt Arthur Vander , James Sherman en Dorothy Luciano in hun boek " Menselijke Fysiologie . " Low intensiteit , lange duur oefening , zoals hardlopen of zwemmen , verhoogt het aantal mitochondriën in de spiervezels , het aantal capillairen in de vezels en het aantal oxidatieve enzymen in de vezels . Deze veranderingen , door het verhogen van de snelheid en efficiëntie van metabolische reacties in de spieren , kan uw oefening uithoudingsvermogen te verhogen met 200 tot 300 procent , stelt Vander et al. .
Sterkte
< br >

tot op zekere hoogte , bestaat er een trade - off tussen uithoudingsvermogen en kracht met een oefening die uithoudingsvermogen neiging om de grootte van de spiervezels te verlagen verhoogt , eigenlijk het verlagen van hun kracht , merkt Vander et al. . Daarentegen kortdurende , hoge intensiteit training, zoals gewichtheffen , vergroot de diameter van spiervezels door het verhogen van de synthese van eiwitten die de vezels samen . Deze oefening verhoogt bovendien de synthese van enzymen die meer energie beschikbaar voor gebruik door de spier , namelijk glycolytische enzymen , die breken glucose maken . Door zowel verhoogde vezeldiameter en verhoogde hoeveelheden glycolytische enzymen , spierkracht toeneemt , neemt Vander et al. .
Zuurstofverbruik

Elke duurzaamheidsoefening zal verhogen van uw zuurstofverbruik tot een punt . Dat punt , de maximale zuurstofopname ( MOC ) , is niet vast maar verhoogt volgens uw gebruikelijke niveau van lichamelijke activiteit , intense , langdurige fysieke training kan MOC te verhogen met 15 tot 25 procent , zegt Vander et al. . Dit gebeurt omdat uithoudingsvermogen te oefenen verhoogt de hoeveelheid bloed die je hart kan pompen met elke streek . Dit op zijn beurt weerspiegelt effecten uitoefenen op het hart en de capaciteit oefening om het bloedvolume en het aantal bloedvaten in skeletspieren , suggereert Vander et al. .
Gezondheid

voor zover oefening kan helpen voorkomen van obesitas , het kan helpen afweren tal van gevaren voor de ontwikkeling van uw lichaam. Deze gevaren , geassocieerd met obesitas, onder meer lichaamsbeweging intolerantie en pijn bij belaste gewrichten , vooral de knieën , coronaire hartziekte , diabetes , galstenen , hoge bloeddruk , hart-en vaatziekten , borst-, baarmoederhals-, baarmoeder , en leverkanker bij vrouwen ; prostaat , colon , en rectale kanker bij mannen , merkt Sue Huether en Kathryn McCance in hun boek " Understanding Pathofysiologie . "